昨天有朋友问我：“你写的这个都是空话，没有实在的食谱没用。”

但是胖友们，你们减不下去的肥，难道是因为没有食谱吗？

网络上多少个减肥的食谱，多少个运动的视频，你们看看自己的收藏夹，你们真的缺这些吗？

食谱给你，你真的有决心有毅力每天绿菜蛋白质的吃吗？

运动视频那么多，哪个你坚持超过3个月了？

你要真有这坚持的本事和毅力，绝对不会胖成这个样子，更不会减肥这么久还是个胖子！

想在这里看到食谱的，建议出门右转百度微博搜一搜，要多少有多少，至于你能不能瘦，就得看缘分了。

与其收藏一堆无用的视频和食谱，不如踏踏实实的做点你能做到的事。

日复一日的从细微的改变中，调整你的生活习惯，重塑你的身材体型。

从 何 时？

别等什么黄道吉日，再等夏天露肉的时候就到了，烧烤啤酒小龙虾也要来了，再不减肥你就只剩胖了！

冬天冷的时候，等着春暖花开准备运动，索性放开胃口胡吃海喝，岂不知想瘦的人都去健身房锻炼了。

夏天热的时候，等着秋风送爽开始运动，无所顾忌的烧烤啤酒一顿整，安慰自己凉快了再减肥。

不想减肥就开心的胖着，别嘴里喊着口号，手上抱着炸鸡。平白只会愧疚于自己的食欲太难抑制，并无卵用！

想减肥的人，随时都能找到减肥的路径，无论外面刮风下雨，烈日炎炎，只要你想！

无法运动的时候，你可以专心的调整自己的饮食结构，为运动减肥打造良好的饮食习惯。

不便调理饮食的时候，你可以加大运动量，以此来达成摄入和消耗的差额，促成减肥。

做这些事情不需要找时间，每一天你都可以去做，每一顿饭你都可以调整，是你不愿意去做，而不是不能。

在 何 地？

健身卡办了几张？运动装备买了多少？你又减下去多少呢？

不是只有跑步，游泳，健身房才能减肥；不是必须有装备，有场地，有气氛才可以减肥。

如果你真的想减肥，深蹲只需要一平方米，靠墙静站只需要一面墙。

随处都有运动的机会，马路可以走，楼梯可以爬，平板和俯卧撑床上也能做。

没有条件自己做饭的胖友，除了抱怨外餐的油腻，你也可以选择清淡爽口的菜，你只是习惯。

有条件做饭的胖友，不是只有水煮菜才能减肥，多的是营养健康不发胖的食物，你只是挑食。

如果你无法控制吃什么，你总能控制吃多少，毕竟没有人给你硬塞到嘴里，你只是嘴馋！

想看书的马路上也能看，想减肥的在哪里都能减，别给自己设限，除非你根本不想瘦！

如 何 开 始？

别放过任何一个可以减肥的机会，无论是饮食还是运动。

每一顿饭，每一次运动都在日复一日的积累中，不断的改变着你。

别把减肥当成一件故意而为的事件，平常心对待，做好每天你能做到的最大改变。

每天进步一点点，时间从来不会辜负努力的人。

在看手机的你，可以立刻起身做做高抬腿，做做深蹲，总好过你久坐不动。

下一顿饭就可以少吃些主食，多吃蔬菜和蛋白质，放慢吃饭速度别吃撑。

今天下班就可以走路或骑车回家，开车的胖友可以家门口多走两圈。

晚上休息的时候可以站着看电视，站着打游戏，顺便来组睡前舒展也没太难。

像你看过的很多减肥方法一样，写的好不如做的好，做的好不如坚持的好！

别小看任何一个好的改变，你不就是在一个个坏的习惯中，日复一日越吃越胖的吗？

去改变，去行动，不要错过任何一个可以让自己变好的机会。

做不到一步到位，至少不要原地不动，只有不断前行，才能达成你的最终目标。

再远的路，一点一点来，总会走到目标；

再高的山，一步一步来，总会登上顶峰！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：为什么你的减肥一直失败？

小帮：急于变瘦的时候，越减越胖！