在家隔离，你在干什么呢？
我想分享一下我在樊登读书会里对于运动和跑步的收获。图一，抬腿就是十公里很轻松。因为图二张展晖教练的科学嗨跑帮助到了很多人，包括樊老师和我还有嗨跑团的伙伴们。图三是运动改造大脑那本书，你可以点开去听一下，了解经常运动可以在严谨的神经科学中获得成长型思维的理论自信，能够抵御压力焦虑，抑郁与衰老的理论和诀窍，和我熟悉或者出差一起住的人都知道，我出差箱子里没有瓶瓶罐罐的化妆水，只有自2008年朋友送到一套茶具和一双跑鞋，致使，我总是会在和别人介绍的时候开玩笑说，我虽然拥有70后的年龄，但是，我比80后的体力还要好，有90后的梦想，00后的未来，现在是20世纪了，我的第二青春期才刚刚开始。图六是今年5月份和樊老师去日本游学时，当时樊老师在科学嗨跑了，我们还不知道跑步有那么多知识，那天我们一起跑天皇住的那个公园，自己总认为自己经常运动没问题，当跑开了才发现什么叫差距。才开始认真听课掌控那本书，并且，把张教练的线上课也买了去听，（现在App免费了，不知道你有没有领取？）只有坚持去运动，因为运动可以让大脑成长，我自己感觉自己的记忆力就比之前大有改善，当在运动中，尽全力跑拼后的暴爽，好像是跑步可以自然让身体里产生大嘛，也叫多巴胺还是内啡肽旋风。总之，别让自己的心智字典萎缩了，在科学嗨跑的教练们每周给的计划只需要三次很简单的任务。可是，自己就会不断自我挑战，从三公里到五公里再到抬腿就是十公里才有感觉，这种情况下我感觉自己的注意力专注了。打开一本书阅读，喜欢的话，就不会了了翻过，而是可以随时和作者对话。感受作者写文章时的状态和他在告诉你什么。
人生就是一场马拉松，走走停停才能跑得好，我们怎么去走得更久呢？还是多学习吧，实话，有段时间，感觉自己四十几岁的人，竟然不会走路，竟然说话发音也是错的。活到老学到老，能看到这里的亲们，你们说我们是不是该不断调整自己，学习新认知，才能让自己活得更精彩？对吗？
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