减肥实践|我如何做到在两星期内瘦十斤？

对女生来说 爱美是天性，从高中很多女生有了爱美意识后，晚饭时候坐在教室里不去吃饭的女生多了许多，操场上慢慢跑步的人也逐渐多了起来。

每天都能听到舍友们嘴里念叨着“减肥 减肥 减肥”，可是每快到饭点儿一个个都开始兴致勃勃“中午吃什么呀”  “去吃铁板烧吧！”  “可是我想去吃吃薯条和鸡肉卷…”  “走！”  就知道她们又开始了新一天的长胖生活……

说实话减肥并不是一件困难的事情呢，你只需要做到坚持，坚持一下坚持十天半个月，效果就会很明显啦。刚开始减肥的人，一般都做不到长期严格按照减肥计划来，因为你的大脑和胃会发出十分的强烈抗议，而你一旦一不小心忍不住，就又会开始复胖之旅。所以，用两星期作一个周期是非常容易坚持下来呢。

作者是一个北方的普通大学的大二学生，大学以来的体重巅峰是167斤，因为冬天天气冷总会忍不住吃吃吃，体重飙升，自从发现自己167斤了，就暗暗下决心一定要减肥。

减肥实践|我如何做到在两星期内瘦十斤？ 减肥实践|我如何做到在两星期内瘦十斤？

废话不多说，下面先把我的食谱分享给大家。（食堂＋寝室自制）

早餐：燕麦片一碗＋纯黑咖啡一小杯杯＋半个火龙果

午餐：①冬瓜&土豆炖鸡胸肉 （冬瓜是清肠很好用的食物，土豆全是淀粉可以代替主食。鸡胸肉吃的时候一定要把鸡皮去掉，划重点！）

②清炒西兰花也是可以选择的，西兰花中含有各种维生素，对身体很好哟。

③水果沙拉 我常放的水果有苹果火龙果猕猴桃柚子梨 一种放一点点就够一碗啦，浇上一袋无糖酸奶。可好吃呢。

晚餐：一个水果。苹果梨橘子橙子等等单个的。实在太饿了你可以加上半碗热腾腾的燕麦片粥。

晚餐一定要六点之前解决！给身体足够的消化时间，这样睡觉就不会长肉肉啦。

运动：

学生去健身房不是很现实的，没有时间，消费也高。所以我选择的是非常简单而且适合学生的一项运动：跑步！

总结起来就是一句话。一天跑三公里＋100深蹲。

三公里是最低限度了，其实我都是跑五公里的。速度控制在三公里二十二分钟以内就好了，也没什么特别要求，二十二分钟是因为这是我跑的最慢的时间~ 五公里的话四十分钟以内OK。

跑完步立刻做深蹲！大量体力消耗以后做无氧运动是减脂肪的秘诀！！

先写到这里吧，点赞收藏走一波咯~