撰稿 │医瞳君
中医里有各种气，例如元气、原气、精气、宗气、卫气、营气、胃气等等，还有各种各样的脏腑之气，很多人都会被这些各种各样的气弄得糊里糊涂，说实话，医瞳君刚开始学习中医的时候，最头疼的就是如何区别这些气。就是一个肾气虚、肾阴虚、肾阳虚都搞了三四个个月才了解个大概，这些还不说，师傅还要教授练气，这就不仅仅是智力问题，还有需要体力和精力了。小的时候总是听师傅说，学中医不练气，就没有办法聚精守气，气不聚则不足以催气通经，尤其是在针刺操作的时候更是需要气的训练。
那这个气到底是什么？
小时候不理解，有时还觉得老头子在故弄玄虚，到处忽悠人，但医瞳君还是比较乖，按照老头子的要求坚持训练下来了，这么多年过去，老人家早已乘鹤仙去，气有没有练成不知道，但却悟出了一点门道，可以和大家说说。一共就是要注意三点。
这个气的训练方法我的感悟就是呼吸配合力量的训练，这个在现代的自由搏击和体育训练中其实非常常见，只是古人的信息相对闭塞，很多没有经行有效交流罢了。
在进行这种特殊的呼吸方法的时候，首先是利用腹式呼吸，以增加更多的肺部吸气，只有吸入更多的空气，人体才能利用更多的氧气，我们的肺大约只有1/2的功能被使用，还有一般是处于空闲状态的，我们在临床中就能见到，有一侧肺被全切，仅靠半个肺就能活的案例。所以，在练习的第一步就是养成在清醒状态使用腹式呼吸的习惯。你可以将肺想成一个鼓风机，这是给人体提供氧气的部门，如果氧气不足，什么燃料都不足以燃烧起来，人体没有了热量还怎么活动呀。所以练习的目的就是增加氧气吸入量。
第二呼气的时候一定要慢，只有慢慢的呼气肺部才能经行更加有效的物质交换，我们人体能利用空气的有效成分就是氧气，但氧气在空气中只占19%左右，71%的氮气我们是无法利用的，都是吸入多少就呼出多少，而就是那可怜的19%的氧气也是利用不到1/2，就被呼出来了，如果此时再快速的换气，在肺中有很多的残留气体，这些气体主要是二氧化碳和氮气，人体并没有获得真正需要的氧气，此时人体便处于缺氧状态，当身体发现自己处于缺氧状态的时候，就会给肺发出指令，让他加大呼吸量，此时因为不良的呼吸习惯，身体就会进入恶性循环，直到人体出现昏厥。这在平时经常会见到，我们都参加过运动会，很多学生平时都不太运动，等到开运动会的时候被临时抓壮丁上场跑步，很多人就出现奔跑时呼吸不畅的现象，甚至有人刚跑完就晕倒的案例，这都是不会呼吸造成的。
养成好的呼气习惯，是练气的关键要素，这个呼气不能太快，更不能闭气。如果闭气，不仅不能帮助身体有效利用氧气，还会给身体造成身体的严重损害。
很多人在突然发力的时候都是在闭气发力，这在短时间、小力量的时候是可以的，但在中医中使用的力量往往是两大类，第一是持久的发力渗透力，这种力多用于按摩手法和针灸的行针手法中。这种长时间均匀操作的技法，如果闭气，身体缺氧是很严重，对人体的损害也是非常大的。估计病人的病还没有好，医生就先累死了。
第二种力就是是突然发力的寸劲。
这种力需要非常快速的发力，而且力量特别的打，在中医中多用于正骨和针灸的破皮。在释放这种力的时候，绝对不能闭气，需要配合急促的吐气来发力，如果此时闭气就会增加胸腔的压力。但力是相互，这是初中的基础物理知识，当我们对物体使用力量的时候，这个力量也同样作用在我们自己的身上，当这个力很大的时候我们也是有可能受到伤害的，尤其是在闭气的时候，胸腔承受了巨大的压力，在正常情况下，人体是可以承受这种自身内力的。但有外部的压力作用人体，我们的肋骨、胸膜、肺脏都会出现不同程度的损伤，这也许就是武侠小说中所说的内伤吧。所以我们看那些练武之人，每每发力之时都要发声，你不要觉着这很傻，这是真正的练家子才会有的呼吸吐纳之法。这样不会伤到自己的内脏。
练气最后一点也是最难练习的就是收腹，这点难就难在无时无刻都要有收腹，这对于重来没有练习的人，没有养成习惯的人，是很难长时间做到的。收腹可以增加腹内压，这种压力可以使膈肌向上，这样胸腔就有了一个额外的压力，再发力的时候，配合呼气，可以将从脚底发出的力，经由腰腹，有效的传递到胸腔，最终力量在上肢爆发。
古人在描述发力的时候一般要求，气沉丹田，收腹提肛，虽然很简洁，但真要做起来，还真要经过长年的练习方能达到。有效的呼吸是高效发力的前提，所以很多前人都在强调练气。医瞳君不喜欢将中医神秘化，希望今天的文章能帮你了解练气的目的和练气的要领。
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编辑 │李佑微
校对 │鱼果医医
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