昨天发生的一个片段，让我总感觉有点不对劲，我也不知道哪不对劲。这种感觉很隐蔽，如果不是早上自由的情绪记录，我都察觉不到。
梳理出来的结果，其根本原因是，我自己感觉别人对我有期待，而这只是我自己的想法，不是事实。
这个例子比较私人化，这里不陈述。起因与别人对我所说的话，我看到之后，好像一开始没有感觉，也可能是我看到别人说出来的话的那个时刻，我心里就感受到了，但还意识不到自己心里的感受。
事后察觉到自己内心的想法是这样的，通过别人的言语，我感受到别人对我赋予了很高的期待。
但之后事情并没有朝着别人期待的那样发展，也就是我感觉到别人对我的期待，但结果是我让别人失望了。
这时刚好有一个合理的理由，证明我让别人失败的根本原因不在我，我心里放松了下来，令我放松的原因，是心里觉得有一个背锅的合理的解释。
我又一分析，我如果觉得别人对我抱有较高的期待，如果我没做到，也没有其他合理的原因证明不是我的原因，我心里会是什么感受？
这个感受我想了好久，也没有一个明确的词语可以描述，但我想到一个例子来描述这样的一个心理活动。
例如有一个东西被偷了，我在嫌疑人清单里，我自己知道这个东西不是我拿的，但嫌疑人没有查出之前，我很紧张，脸有些发烫，怕别人怀疑，我怕别人认定东西是我偷的，如果一直没有找到嫌疑人，我心里会一直背负着这样的包袱。
我心里怕别人怀疑我，但实际上我没有拿别人的东西，自己心里应该很坦荡才对，但我内心很忐忑，很紧张，实际上这件事跟我没有关系。
这就是我想描述的自己的那种心理。
回到这件事本身，其实别人只是做了别人本该做的事情，说了正常的话语，别人并没有对我有过多的看法，过多的想法，甚至期待，这些想法，只是我通过他人外在的一些言语，所产生的一种感受。
也可以说是我内在的一种投射。
什么是投射？
“投射”是心理学里的一个名词。简单的解释一下，投射就是把自己脑子里想的东西，认为是别人的东西。
再换个说法，“投射效应”就是一个人将内在生命中的价值观与情感好恶，投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。
也就是把自己的想法和意愿投射到别人身上。
回到我的例子，别人对我所说的话，别人只是无心说的，并无其他的意义，但我内心很自然的把别人对我说的话，想象成别人对我的期待，我心里这样想着，就觉得别人对我有期待，把我内心的想法就投射给了别人，也就是说把我内心的主观意识强加到别人身上了。
简单直白一点，我自己认为别人对我有期待只是我内心所想，而不是事实，事实是别人根本就没有对我有期待。这些想法只是我的内心戏，这个内心戏怎么来的？我还无法准确的描述。
这种投射无处不在，也会发生在我们每个人身上，只是我们需要知道，可能我在投射那个投射出来的东西，并不一定是真的，我们就可以从这种思维中解放出来，我们从旁观察就好了，意识到我的这种想法不是真实存在的，那么可以解决自己的很多困惑。
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