读书心得：美丽靠自己

读书心得：美丽靠自己

本书作者是一位女中医，在女性美容保健方面有丰富的经验。我们一起学习其中十条。

001.会吃的女人最美

早吃好：7-9点是消化强不易长胖，粥加鸡蛋，一盘青菜。

晚吃少：18点左右，素、淡为妙。

002.不节食、不暴饮

适当控制饮食，最好定时定量，不饿时不勉强去吃。

少吃夜宵。

003.能睡有福

晚上十点左右入睡，睡前不生气，不饱食，脾胃轻松，心无杂念，安然入眠。

做个睡美人。

004.学会补气

气虚无美女。可以吃山药，清蒸，煮汤;

容易感冒，肺气虚，一月一只鸡（冬季吃羊肉），增强体质;

艾灸"关元""涌泉""足三里"穴。

气足无丑女。

005不做"血虚"女人

黑木耳，猪肝，阿胶均是补血佳品;经前、产后适当吃红糖：红糖鸡蛋小米粥，红糖桂圆汤。

气血不亏，面色红润。

006.不生气就是养肝

肝气郁结易生百病，斑点丛生。

少生气，做大气、豁达之人。

常按"太冲"或拍打肝经。

007.脾胃健康，美丽不愁

脾胃是交通枢纽，脾胃不通则交通阻塞。上午九点推脾经、胃经;

茯苓是健脾良药;

脾胃好，气色好。

008.护肾

肾为先天之本。

"搓腰，灸命门"，灸"涌泉，太溪"，不要流产。

肾好，一切才好。

009.做温暖美人

寒从足下起，护好踝部和下肢;少露背;少进寒凉饮食。

010.经调带顺身体好