《我的情绪为何总被他人左右》|总结

本书认为，不是人和事导致了我们的坏情绪，而是我们对人对事对己的思考方式在左右我们的情绪，我们常常将人和事恐怖化、应该化及合理化，最终把自己折腾成了提线木偶。

生活中，我们总会被很多事和人牵着鼻子走，比如购房、换工作或职业、选择退休、选择投资项目，比如讨厌的餐厅服务员、多管闲事的邻居、唠叨个不停的父母，各种各样的情况，似乎总是把我们逼到情绪奔溃的边缘。

傅首尔在《奇葩说》里说过，只要没有抑制住崩溃，就没有一次是不后悔的。

确实，对于生活中的人和事，有感受是正常的，但是过激的反应却总是让我们在事后后悔不已。我们都希望能把情绪控制在一定范围内：不要频繁反应过激；反应过激时，激烈程度能够轻一些；反应过激的时间可以短一点。

这一切并非不可能。改善的关键在于：承认自己反应过激；敢于承担改变这一切的责任；为了把恐怖化、应该化、合理化改变为更佳之选，一遍又一遍地练习这四个步骤。