1、 习惯，让你做起事来云淡风轻游刃有余，因为不再需要花时间思考，也不会感到无比别扭。
2、 GRAI复盘四个步骤，第一步：回顾目标(Goal)，目标回顾就是让我们始终从为什么出发，始终坚持这一标准做评判。第二步：重演过程(Rethink)，对于全过程的推演和动作的关注更有助于全面的复盘。第三步：分析原因(Analysis)，试着用用丰田五问分析法，连续追问5个为什么，探究问题背后更深层的原因，找出真正的解决办法。第四步：探寻规律(Insight)，总结出一些规律，提炼出一些原则，就是更深一层次的进步。正确的规律和原则，可以指导我们今后的工作和生活。
3、 天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。——老子《道德经》
4、 每天选择做“三件事”，是一种主动积极的生活决策，这种生活决策不仅可以帮助我们缓解焦虑，更重要的是让我们对生活拥有更多的掌控感。
5、 人类常犯两大类型错误：第一类是无知之错，犯错是因为没有掌握正确的知识，这类错误无法避免，但可以被原谅。第二类是无能之错，犯错是因为没有正确使用已经掌握的知识，这类错误可以避免，但无法被原谅。
6、 人们的焦虑大多来自想得太多而做得太少，我开始践行这个计划的起因就是因为陷入到了持续的焦虑当中。
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