电脑程序出错了，点击操作键不可能得到正确的反应。
生产流程出了问题，也不可能产出正确的产品。
就像《掌控习惯》里讲的，减肥的人都想瘦身20斤，但不是每个人都能实现。重要的是过程、程序是如何设定的。
想要身体更健康要从调整每一餐的饮食开始；
想要学好英语，要能坚持每天30分钟的学习*365天不间断；
想要获得更好的工作机会，就要把每一次小事都做到最好；
这些每日、每次的具体行为就是「程序」，这些程序导致了我们今天获得所有的结果。
最近跑步导致的膝盖不适，让我深刻的反思了这一问题。
最初在复健时一段时间教练要求我每天训练腿部肌肉。
在膝盖的不适感消除之后，我就没有很好的练习，只是偶尔练习。
如今恢复跑步，有所担心，但抱着侥幸心理，认为适量跑步没问题，而且每次运动前都充分热身+肌肉激活！
事实证明任何时候都不应该有侥幸心理，而应该遵守正确的程序。
关于跑步这件事的正确程序是：臀腿的肌肉量决定了能支撑跑步的量。肌肉量不够，一定会出问题，只是早晚的问题。（当然正确的姿势也很重要）
吃了这个苦头，才又重新意识到练肌肉的重要性，放下追求跑步次数和公里数！
永远遵守正确的程序，才能获得正确的结果。
20220302
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