大家好，我是初阳，在今天的课程开始之前呢，我想做一个小调查，大家有过给自己制定目标、计划、任务的人请举手，哇这么多人，看来大家都是对自己有要求的人。接下来第二个问题，你给自己做了那么多计划、目标、任务、最后失败了的请举手。哇，和有追求的人一样多啊！（笑）好的请把手放下。为什么我在开始的时候会问大家这样的问题呢？因为我最近发现了一个特别奇怪的现象，这个现象是怎么发现的呢。这不是刚过完年吗？我发现我身边的人，周围的人都开始朋友圈刷屏，“什么2019做更好的自己，2019给自己定一个小目标，还有说的更明白的，2019我要瘦60斤”等等，哎呀豪言壮志，什么目标的都有，相信大家的朋友圈啊肯定和我一样，而且在做的各位也非常有可能就是朋友圈里面的那个刷屏者之一，然后啊我就特别好奇，我就回想啊，去年的这个时候好像也是这样，说减肥的好像还是那样，反正我是没看出来收多少（笑），立志说我要赚多少钱的，好像也没说怎么样。但是光是猜肯定不行，我还真的去问了几个朋友问问他们去年的这个目标实现了吗，虽然大家的目标不一样，但是回答却特别一致哈，都失败了。（笑）所以才有了今天的这两个问题。所以由这个问题引发出了一个我的新的疑问，为什么大家每年年初设立的这个目标都很难去实现呢？包括现场的同学们在内有没有思考过这个现象是为什么呢？那是因为大家对目标的设立没有一个清晰的认识和科学的方法。所以今天我们就来分享一下如何做目标管理，也就是如何设置适合你自己的目标。首先你要明白什么是目标？目标是对活动预期结果的主观设想，是在头脑中形成的一种主观意识形态，也是活动的预期目的，为活动指明方向。也就是说没有目标，你所做的一切都是徒劳的就想是在森林里迷路的人，你在不停的奔走着，可是就是走不出这篇森林。所以一定要有明确的目标。在制定目标之前，我们要找到参照物，如何找到参照物呢？
首先，大家需要接纳自己，要学会包容自己，接受自己
第二，要找到参照物，你想减肥，你可以找到一个身材非常好的明星，朋友，家人，这些都可以成为你的参照物。
第三，是筛选，你要找到适合自己的榜样，这个榜样不要让你觉得他遥不可及。
第四，模仿他，看看她在做什么，他具备哪些能力，你要去向他学习，你就知道自己需要学习什么。
第五，刻意练习，知道需要学习什么时候就要刻意的去练习，比如说我今天跑一百米，明天跑一百一十米，就这样一点一点的增加，一段时间之后肯定会达到你想要的目标和效果。
最后要跟大家介绍一下制订参照物的原则，一共有5点：
1是目标要具体明确，也就是说你想减肥，你不能说；
2目标能够被量化2019我要瘦，那你需要说你要瘦多少斤啊，20斤还是30斤需要有个具体的数字
3目标可实现，咱们继续说这个减肥啊，你说我要一个月瘦30斤，40斤，这根本就不可能是吧，不说不可能也是很难实现的，你说我一个月瘦5斤10斤还是有可能的。
4目标的想关性
所有的目标肯定不是独立的。就好比你要减肥，你就要有一个好的生活作息，早睡早起，这乍一看是毫不相关的东西，实则熬夜会影响我们身体的内分泌，也会导致我们肥胖，所以看待问题不要局限
5目标时间性。
你想要多长时间完成你的目标呢，记住第三点你需要一个可实现的时间范围哦！
以上就是我今天的分享，只要你认真践行就一定能够指定出合适自己的目标。
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