1

如何让人喜欢与你相处？

1.敢于表达自己的感受，做真实的自己。

2.展示自己的价值。

3.乐于倾听和鼓励。

2

如何变得敢于表达自己的感受？

1.找一个温柔的人，向他提出一些要求，让他接住你的接住感受，慢慢培养你重视自己的感受。

2.制造良好的氛围。多关注那些敢于表现自己的恨意而人际关系好的人或看一些这样的视频和故事，让自己意识到表达自己的感受并没有多么可怕甚至很美妙。

3.参加公益活动，让那些具有关爱的人感染自己，让自己在耳濡目染的关爱氛围下变得敢于表达自己的爱。

3

我为什么喜欢打篮球？

1.能提高元认知能力。因为在打篮球的时候，我总是能够全情投入，把所有注意力都集中在这件事上。

2.有获得幸福和快乐的能力。

3.能感受到长期持续的做一件事的变化。

4

反思

有时候反思不但起不到效果而且会引起自我怀疑的原因是，你虽然发现了自己的问题所在，但是你缺乏把自己的问题改进的体验，所以你会自认为自己无法变好，而产生“自暴自弃”的心理。

你要相信自己能够做好，并且要制造那些自己做得好的体验。

不要让反思反而成了使你进步的阻碍。

5

迷茫是如何产生的？

1.过去的自己缺乏做好一件事的成功经验而导致的没有信心。

2.无所事事，缺乏行动导致自己陷入低迷的情绪。

3.因为得不到别人的认可，容易被环境刺激而产生消极情绪。

6

为什么要挑战自己的舒适区？

挑战自己的舒适区能遇到更好的自己，具体表现为一下几个方面

1.别人看到一个更好的你，会更加喜欢你。

2.你自己会更加喜欢自己，热爱生活。

3.你会看到一个之前看不到的更大的世界，比换个环境更有效果。

7

长期思考对生活有什么好处？

1.长期思考，能让自己的思维变得敏捷，提高自己解决问题的能力。

2.长期思考，能提高自己做决策的效率，节约自己的时间，让自己拥有更多的时间投入生活。

3.长期思考，能提高自己的元认知能力，避免陷入不必要的情绪中。

8

当你想要对身边重要的人说一些你坚信不疑的道理时，说一遍是不够的，你必须重复说很多很多遍他们可能才会理解你的苦心。所以，不要在说了一遍没有起作用的情况下气馁，因为如果你坚信这是真理并认为它能让你身边的人变得更好，那么为了这个目的本身重复说多少遍都是值得的！