给70岁自己的一封信——以终为始，修炼自律

老东西，看到这封信一定很激动吧！因为这封信30多年前（2018年）的自己写给你的。

那时候的你，身体还算健壮：可以用22小时徒步100公里；刚骨折的胳膊休息1个月就能倒立（虽然脸憋的像猴屁股）；女儿给你照相的时候，还能腾空那么高。羡慕吧？

腾空，不是说出来的

事起有因：为什么写这封信？

写这封信是2018年的10月7日，国庆的最后一天。一年过了三分之二，翻开自己年初制定的目标（怦然心动的2018_型、成、专、投、玩-https://www.jianshu.com/p/1ee9eb134d65）。目前为止，用一个词形容成果，那就是：惨不忍睹。

健康、成长、事业、投资、玩，这几个方面的目标都严重落后。甚至连最基本的早起、冥想、起床操、每日三件事等都不能坚持下去。自制力差成了这个时候你前进路上的最大的绊脚石。

行为心理学家、畅销书《怪诞行为学》作者丹-艾瑞里，总结出自制力差的两个主要原因：1）低估未来，这让我们不愿意为了未来而牺牲一些当下的收益；2）诱惑。

比如，你愉快地吞下了饭后甜点，可能是因为你觉得未来自己的体重不会增加到让自己难堪，也可能是你低估了未来减肥的难度。很多情况下，人们会把未来的自己，尤其是几十年后的自己当成另外一个人。

解决的办法是建立感情连接，而写这封信就是想跟你用心沟通，听听你的建议。

70岁对标人物：王石

这个时期的王石，已经接近70。作为一家最大、最受人尊敬的房地产上市公司的董事长，他一年中有近1/3的时间在外进行登山、跳伞等极限运动，他还创造了不少极限运动的记录。王石不但事业做的成功，还特别会玩。

玩家王石

这个时候的你也在经营着一家小公司，也热爱极限运动，只是无法在兼顾家庭的前提下，平衡好事业与爱好。换句话说，事业一般，还没玩好！

健康：一切美好的基石

这一年，我给自己定的目标是“型男”，这个标准不但兼顾了最基本的身体健康，更有“阳刚”这样的精神面貌。

爸妈接近70，老爸因为冠心病做了支架手术；老妈则在十几年前就得了糖尿病。从遗传的角度分析，到了70岁的时候，得相关病的几率会比普通人大。用更高的标准来要求自己可以预防这些疾病。

如果你很健壮，应该庆幸当年的你打下了如此好的基础；如果你不幸得了一种富贵病，比如糖尿病之类的，希望你给30多岁你一些建议，该如何做才能避免这些痛苦。

说实话，当下的我在健康方面的成果，并不尽如意。

• “型男”的体脂率应该在12以下，而我现在的体脂率应该在15以上，小腹上的脂肪厚到自己无法接受；

• 8月份骑车骨折一次，9月份得了疥疮折磨了半个月；

• 在减脂、健身这方面没有制定明确的目标，更谈不上坚持；

• 创业期工作量非常大，最主要是没有明确百年企业的方向，加上自己规划性不强，导致在高压下，焦虑不断，憔悴的同时，头发也白了不少。

你一定会对我说，尽快调整，长此下去身体一定吃不消。可是，射出去的箭，怎么那么容易收回，我能做到的是加强身心锻炼来应对高压。短期目标如下：

• 饮食：跟随“仰望”老师开始减脂饮食训练，打磨正确的减脂理念、饮食及锻炼习惯；

• 力量训练：“型男”的目标不能放弃，结合合理的饮食，每周至少3次力量训练；

• 大脑训练：每天15分钟以上的“冥想”，有针对性的锻炼大脑；

• 休息：每天保障6小时以上睡眠，23:00-23:30入睡，05:30-06:00起床。

成长：比成功更重要的头等大事

你知道吗，30多岁的你把成长当成一辈子的目标。想必70岁的你，也会在每天清晨，伴随着鸟语花香，孜孜不倦的读书学习，多么美好的一副画面。

然而，或许是创业忙碌，亦或是照顾生活，让成长这样非常重要的投资被“搁置”。十个月过去了，你在成长方面的收获不尽如意。无论是系统性的学习定位还是具体到读书、专栏的学习，都处于“泛泛而谈”的程度，有时候纯粹是为了不焦虑而学习，而这样的目的学完后，更焦虑了。如此这般，感觉是在浪费时间。

步入“古来稀”之年的你，一定希望30多岁的自己掌握更多的“硬知识”——深谙事物底层规律的知识。这样就可以做到“举一反三”，从而提高学习效率，减少低效的忙碌。为此，这样的安排，不知道你是否满意。

• 高频反思：通过高频率的每日反思当日或者前一天发生的问题、矛盾，来逐步推演问题的根源，如此这般，锻炼自己的发现根本问题、解决问题的能力；

• 高效、深度阅读：无论是专栏还是读书，都要从作者的“心理表征”角度去思考。感觉有意义的文章，读完之后做读书笔记。方向方面，可以围绕查理芒格的20个原则打磨相关认知。短期目标： （1个话题+7篇文章）/周+1本书/月

• 学以致用：用是最好的学，逼自己结合工作和生活，把所学的知识去践行。短期目标：在兴趣或者原则方面，建立学习小组，用教倒逼自己学。

这封信先写到这里，涉及到人生最关键的健康与成长，后面还会有关于事业、投资、玩方面的话题想听听你的意见。立下了部分阶段目标，待我先践行一段时间再跟你反馈。

总之，当下所做的一切，都是为了让70岁的你：

不留遗憾、有牛可吹！