站桩的益处

从我第一次站桩到现在，我有记录的有近70次，每次能够坚持半小时，还有一些没有记录，大概十几次，因为不太合标准，断断续续在办公室站的。

站桩是我最新学到的一个锻炼的方式，曾经的我非常喜欢跑步，但是因为膝盖不允许再跑，一直在寻找更合适自己的方式，自从开始站桩，就喜欢上了这项静态的运动。虽然是静态的运动，但在夏天的时候，感受到那个汗由内而外的逼出来，与跑步的汗好像还不太相同。那份畅快淋漓真的是很爽，所以可以促使我下一次继续去坚持站桩。

这项运动，我已经跟很多人分享。记得在广州学习的20天时间，我分享给同学。我的同学跟着我早晨6:30起床，一起站。每个人情况是不一样的，有的人站了10分钟，腿就开始发抖，没有办法再坚持下去，有的人毫不费力地可以站上半个小时。

当时我们有一个同学分享说，她坚持了两个月的站桩，发现腿部明显有力量。她是个全职妈妈，有两个娃。小宝才两三岁，出门旅游都是需要她抱在怀里。有一次抱着这个娃玩一整天下来，回到家双腿像瘫痪了一样，但是经过两个月的锻炼，她抱着娃那个长大了一点的娃去了普陀山，爬了一天的山，居然感觉腿部还很有力量，没有以前那么感受糟糕，所以她也是一个受益者。

在她的带动下，我的鼓励下，当时我们住一起的同学有六个，每天早晨能坚持起来站桩的，就有两三个。我们学习结束以后，组织了一个群，在里面互相鼓励，互相督促：今天站桩了吗？

站桩真的有很多好处，我也把这个活动分享给了我婆婆。我婆婆刚刚站的时候，毕竟年纪大，她能感受到膝盖在叽叽嘎嘎发出声音，担心有不好的影响，我告诉她没有关系的，可能刚刚站，没有锻炼过，这样很正常，于是她坚持站桩，她也是从10分钟开始，也坚持不到30分钟，后来她比我还认真。婆婆说站桩对她来讲有很多的好处，比方说睡眠比以前好了，她有时要吃安眠药睡觉，能好好睡觉对于一个失眠的人来讲是多么重要的一件事情，同时她的肠道也更通畅了，这就是站桩没几天就带来的好处。她都很惊讶，这也太神奇了吧，这么快就有效果，会不会效果太好不太好啊，这个效果好到她都不敢相信。

而对我而言站桩最明显的效果就是我的肠道通畅了，我想了各种办法，改善我的肠道问题，有些有效有些无效，但是站桩我发现真的很有效，我没站几分钟就感觉开始放气了，然后就要去卫生间，非常舒服。

这个运动有那么多好处，我跟很多人分享，希望他们也能够从这项运动中获得健康的身体，因为站桩不需要技巧，也不需要很大的运动量，只是站在那里，看起来一动不动，但内在的能量在不断地运行。

站桩非常方便，膝盖微弯，只要不超过脚尖，屁股往后坐，感觉后面有个凳子，想去坐上去，脊椎挺直，头向上，感觉有一根绳子拉着头顶向上。

站桩就这么简单，你能坚持站，时间不论长短，站就好，最好当然能坚持半小时。我发现站桩还可以让情绪稳定，不容易生气发脾气，而且可以培养自己的专注力，所以有些人可以坚持站二十年，如果没有好处也不会坚持那么久。人老先老腿，站桩就是锻炼自己的腿部肌肉，腿部有力量了，跑跳就自如了。对于老了以后的生活质量会有很大的好处。