我的情绪模式是遇事容易紧张。每天上班的时间点快到时就紧张，还有轻微焦虑，这可能让我心跳加快，浑身发紧，内心有一些慌张。我知道这对身体不好，可我不知道如何调整。
面临退休，我想在上班时间上对自己要求放松一点，允许自己晚去一会儿。可是这次考试我一天迟到了两次，两次被领导点名。同事说别让领导批评，我嘴上说他批评就批评、点名就点名，但是我内心里还是有些不舒服。我又慌张又迟到，这不是我想要的。我想要的是能够从容的按点儿上班儿，不被批评。这个从容对我来说有不小的难度。其实我早上起床并不晚，也很从容的在家吃饭、看书，忽然发现那个点儿到了。其实还是自己时间规划没规划好，不够细致。应该具体到看书看到什么时间、什么时间从家出发等。
我最想要的是到时间点，无论迟到与否，都是内心非常平和，从容自在。领导点名我也能做到这样的心态。这对我来说 目前还有困难。但我有时候也能做到，偶尔做到的多给自己一些肯定，一些鼓励，不要苛责自己，更不要变得紧张、焦虑，不要反应到身体上。我想做自己情绪的主人，在什么状态下都能心态平和，从容自在，改变自己过去的情绪模式。接纳自己的迟到，接纳自己被领导点名，内心真正的全然的接纳、允许自己，好好的爱自己。
这是我的目标，我走在朝向目标的路上。
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