公益心理：有了“坏毛病”咋办

求助：

益心理1：

这位妈妈您好！

感谢您对我们的信任！从您来访留言中可以看出您是一位很有爱的妈妈，您正为此而努力着。

很好兴看到您坦诚面对自己的“坏毛病”！您想控制它又控制不了，不知道怎样改掉这样的行为。我们能感受到您着急的心情！

不知道您有没看过智悲德育公微的历史信息。那里有认识情绪和调适情绪的方法，是心理老师们专门为这块儿做的微课。

我们可以一起来学习认识这个“坏毛病”，理清它的来源，建立新的方法，而不用全靠单一的控制。

在学习过程中，您有什么疑问，请随时和我们联系。我们愿意陪着您，直到建立起新的合适的情绪调适模式，直到您能管理自己的情绪！

益心理2：

其实这位妈妈也情况很普遍，首先能认识到自己的情绪的影响是一个很好的开始，但路才刚刚开始，需要长时间的训练，因为积习了几十年，不可以一朝一夕就改过来，所以要放下急躁。

我们现在也在网络班在讨探这个问题，到时相关录音可以叫她去听听，也参与练习，每进一步就嘉许自己，对于自责的人，要让他们每天记录，比如：今天我发了多少气脾气，明天多少次，这周多少次，下周多少次，去记录下来，进行对比， 这样可以让自己增加信心。