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6：27，自然醒，起床洗漱后喝一杯温开水。
7：35—8：23，在小卧室兼书房做完了上午的功课。
早上读了一些优质微信文章。
8：23—9：01，听了成长十点课堂的音频课程。
9：09—10：25，抄写经文。
吃完晚饭，用1小时做完了晚上的功课。
18：42—18：57，踮起脚尖走15分钟，对治久坐不动和痣疮。
19：31—19：46，敲带脉和拍左右腿胆经各5分钟，利于控制体重。
用"微信读书"APP阅读易小昭的《优雅就是不着急》。
每日书摘：
1.林语堂有句话说得特别有道理：“女人的美不是在脸孔上，是在姿态上。姿态是活的，脸孔是死的，姿态犹不足，姿态只是心灵的表现；美是在心灵上的。有那样慧心，必有那样的姿态，擦粉打扮是打扮不来的。”
2.一般人不能领略这个尘世生活的乐趣，那是因为他们不深爱人生。
3.有一篇讲女作家郑念的文章。文中说，在那段不堪回首的岁月里，郑念即便遭受着非人的折磨，也依然没有大放悲声以博得他人的同情和怜悯，她说这样的行为不够优雅，而且也没有必要。她捍卫的不仅是女性的优雅和高贵，更是生为一个人的自由与尊严。这种从内心滋长出的贵气与勇气，支撑着她从黑暗一路走向了光明。
4.你对自己不放松要求，生活才能给你真实的回报。
5.优雅需要时光的沉淀，需要有所经历。但并不是所有经历过的人都能够流露出优雅的气息。那些对生活并不报以热爱与感恩，对周围的人与事并不心怀善意与温暖，反而是怨恨痴嗔的人，是如何也优雅不起来的。
6.“她的手灵巧，再简单的衣服也能搭配出花样来。结婚这么多年，我从没听她说过别人的是非，也绝少和人计较，大多数时候，她读书、绘画，住平房时，还养过一群小兔子。每天她都活得很简单，同时又很丰富，她向来不受外界的干扰，同时也不去干扰别人。”
真正的韵致，真正的优雅，源自于内心真的很丰富。而让内心逐渐丰富多彩的这个过程，也是岁月慢慢积累而来。
7.不论身在哪里，不论过着怎样的生活，也不论面对的事情有多琐碎，读诗都是让生活充满优雅诗意的存在方式。一个姑娘，每日读诗的习惯若是真能坚持十几年、几十年，即便我们的脸上爬满皱纹，身体不再挺拔，但诗人的率性、天真、真诚、细腻的气质，也会刻进自己的灵魂里，而不至于沦为到处查人户口、四处聚众八卦、为蝇头小利而耿耿于怀的庸俗女人。
8.至于赚钱多少，你觉得足够过生活用，就可以了。即便物质生活一般些，但精神生活很富足，只要你觉得安乐幸福，那就是安乐幸福。
9.要记住，读诗的时候，日子会变得漂亮些。
10.少即是多。少的是物质，而多的则是自由。
11.女友选购物品时，往往是先考虑是否实用、是否是自己当下需要的。然后再看品质，最后才是瞧价格，她说，她可不是简简单单地选一件将就着用的东西，而是要像对待朋友那样把某件物品接纳到自己的生活之中。
12.这就像她的感情生活，从不因为空窗期寂寞而随意答应谁的约会。用她的话来说：把钱花在刀刃上，把时间浪费在心爱的人身上，如此，甚好。因为不论是喜欢的人还是喜欢的物，终究都是要让自己更加喜欢自己，更加热爱这生活。
13.当一个人太过专注地生活、热爱的事情又太多，那么她便没有时间考虑“老去”这件事，而恐惧衰老、因为年华的逝去而焦虑的人，大多数都是因为内心不够丰富、生活太过单调才会如此。
14.尽管人总会老去，看似岁月带走了青春，但只要内心不颓废，心有欢喜，又有谁能剥夺你享受生活的快乐呢？
15.人要学会欣赏生活，并且对生活感恩，而这些，都应当怀着从容的心。唯有心从容了，日子才能从容，寻常生活中的身影也才多一份优雅。
16.生活，说到底无非就是活个心情。你觉得自己活得累，那是因为心头的挂碍多；你觉得生活没意思，那是因为你不善于发现生活中的美；你看着别人的生活都很好，就只有自己的日子不好过，这就好比你看着别人的恋人都是精品，可唯独自己的恋人是极品，其实就是内心少了一些对生活的感恩和珍惜。
17.优雅是得体而精致的外表，丰富而强大的内心。优雅是柔而不娇、坚而不厉的品性气质，优雅是积极乐观、从容淡定的生活态度。
18.其实，这世上的每一件工作，都是一种美丽的修行，它们能让自己的生活更充实，让自己创造出更多的美好。工作，是一个女人自我价值的体现，它带来的不只是生活上的衣食保障，还有个人的尊严和生命的丰富。所以，女孩子没有理由不努力。
19.在一次闲聊时朋友问她，麦子，为什么你每天工作任务这么繁重，却还能充满元气、挂着笑意呢？麦子轻轻放下手中的马克杯，凑到朋友耳边说：“每当我工作累了、烦了，觉得压力太大想爆粗口了，我就会先静心冥想三分钟，想一些生活中让自己觉得感激的人与事，想一些让自己心怀憧憬能满血复活的事。然后，笑容就回到我的脸上了。”她小口喝着咖啡，然后又补充一句说：“时间久了我就发现，拼命工作不要生活，简直就是不可理喻的。工作时努力上进充满元气，生活时闲适自在，悠游舒缓，这样对人对己，都是善事一桩啊！”
20.活在这珍贵的人间，我们总该有自己的生活姿态。
21.杨绛先生说：“我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”
22.一个女孩儿，最佳的生活状态就是在努力之后，过着自己想要的生活，淡定从容，可闻花香，亦可谈悲喜。
23.多读一些书，让自己多一点自信，加上你因了解人情世故而产生的一种对人对物的爱与宽恕的涵养。你自然就会有一种从容不迫、雍容高雅的风度。
24.与命运抗争的最好方式，就是努力经营自己，让生活呈现出细致、柔软、雍容练达的气性。
今天的分享就到这里，亲爱的朋友们，再见！
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