1、 这段共修旅程你付出了什么？收获了什么？你自己的满意度是多少？（0~10）
作为学员，我做到了至少每周一篇觉察日记，认真对待，质量还算可以。在群里互动不多，多数是一问一答式，很少就一个话题连贯性地探讨，很多时候对方说一句，我就接不上了，也很少主动发起互动。
作为群里的助教，记得在九期群时，我很少说话，甚至不知道该怎么说或者可以说些什么，加上经历了一次震惊点，在群里有段时间就像不存在似的，很不称职，当我再次升起支持的意愿时，九期群马上就要结束了。所以我主动申请加入十期群，心愿是多互动多支持同伴们，助人自助，为此，我要求自己认真去读每一篇觉察日记并多多给予反馈回应，很快我发现做不到也不现实，然后改成尽可能看尽可能回应，渐渐地这个主动性保持不了多久，后来改成了要在我值班当月做到每一篇看每一篇回复，结果大家有目共睹的，我还是没做到，最后光顾上收作业了，从中可以看到自己的对抗和懈怠。相对在九期群，我的互动的确增加了，我甚至减少了在其它群里说话，让自己主要聚焦在十期群，同伴们同一篇觉察日记同时在几个群里分享，我基本上是只在十期群里反馈回应，即便这样，也远没有达到我的期待，我依然参与不了长篇对话，有几次我能感受到何娜想跟我一对一深入地探讨，当被单独注意到时，我发现自己是回避的，带有慌张和羞愧的不知所措。对于一对一的支持教练，品质有所提高，数量次数上再多些就好了。
总体来说，打6分吧。
2、在这段共修旅程中你最大的突破是什么？这个突破对你产生了什么样的影响？
最大的突破有两个，一个是主动交流，一个是教练能力。
（1） 主动交流。跟自己比照，我有了主动交流的意识，即使有的同伴到现在我还未见过面把人和名字对上，透过觉察日记透过一些交流，我对对方这个人能有所感受，距离拉近了，越来越放松自然和增加信心。
（2） 教练能力。对比之前的各种被带跑，更稳定了，耐心倾听，教练时能保持临在，注意区分，尽量不把自己的部分投射给对方，保持一份好奇，从一开始只能共情地“跟”到慢慢地能把对方带出来了，这也跟现实中自己慢慢走向“内圣外王”相辅相成。这样的教练体验，是深深地看到，抱持着一份对伤痛地理解，被一股爱的流动滋养着，去孕育一颗悲悯心。想起《少有人走的路》里对“爱”的定义：爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。我愿意带着这份心意成为爱，活出爱。
3、对自己的信念系统有哪些觉察?有哪些成长突破?还有哪些困惑?
（1）觉察到自己还是卡在“我有表达障碍，我有社交恐惧”的限制性信念，背后是，把自己的表达和关系看成关乎信任关乎存在感的事，不放松，老带着“正式”、“正儿八经”、“不痛不痒很官方”的味道，较真。虽然对照自己已经有所突破，但还是有对抗和评判，写到这里，突然分不清“对抗”和“突破”，困惑。
（2）很深的受害和依赖，很小的事情也自动化地不愿做决定，慢慢越来越多能停下来看到并坦诚自己的“不愿做决定”，问问自己想要什么，可以承担什么，经过这样一番觉察自己安定确信下来才能做决定。慢体会，快行动。
4、你愿意继续留在接下来新一期的共修旅程吗？你打算如何对待？你有什么样的期待以及需要什么样的支持？
愿意继续留在接下来新一期的共修旅程。
自愿参与、自愿成长，自愿陪伴，与是否助教的身份无关。
期待：对自己负责，真实、敞开、接纳、支持。
需要的支持：不定期设定觉察主题，以觉察日记的方式互为镜子共修。
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