当我们谈论决心时，“咬紧牙关”这个词有一定的生理学上的意义（尽管我们不建议长期这样做）。如果你咬紧牙齿、下颌紧绷，就会自动屏住呼吸，以极大的努力和耐心调动腹部肌肉，让腹部变得结实有力。我们可以利用瞬间让肌肉坚实的技巧来坚定我们的决心，一步一步朝着我们的梦想努力。
坚实的肌肉能赋予我们承受痛苦的意志和力量，让我们专注于最重要的事情。2011年，来自新加坡大学和芝加哥大学的研究人员发表了《从坚实的肌肉到坚实的意志》的报告，该报告认为，身体的意志力和自我控制能力在实现长期目标方面发挥了重要作用。
参与者被要求收紧肌肉，如手、手指、小腿或肱二头肌等，与此同时，他们要将手浸入冰桶里，喝味道不好但健康的醋饮料，或者吃一些诱人但不健康的食物等，以此来观察他们的自控力。实验表明，坚实的肌肉有助于他们挺过脆弱或逃避性时刻。
当你的意志力和决心受到考验的时候，可以求助于坚实肌肉的动作。这个动作需要收缩肌肉或肌肉群，持续约4秒钟。你可以尝试一些有效的、在公共场合也不会引人注目的动作，例如用拇指挤压食指、收紧臀部肌肉，或双臂紧抱身体等。
感受一下你的哪些肌肉会下意识地收紧？当你感觉意志不够坚定时，或者不得不做一些你不愿意做的事情时，可以试试有意识地收紧这些肌肉，看看能不能帮到你。是不是很有趣？
比如摊平手掌、把手指捏在一起，另一个比较明显的动作是握紧双拳、紧绷双臂和腹部肌肉，然后大声说（如果条件允许的话）：“来吧XXX（你的名字），你能做到！”
现在，开始创建你自己的坚实肌肉的动作：
· 站立或坐着。
· 从上面所举的例子中选一到两个动作试试，是不是感到更有决心了。
· 说一些鼓励自己的话。
· 多练习几次，直到熟练为止。
· 在你意志薄弱或想要放弃的时候，试试这些动作。
你会发现，在通往目标的路上，这些坚实肌肉的技巧能帮你应对各种挫折，顺利通过每个关卡。
网友评论