无复盘不成长（201207-201213）第92周

文|过云雨

阅读书籍：《明朝那些事儿》

无复盘不成长 （201207-201213）第92周

生活：

¹周一醒来有精神，今天是节气大雪，但看温度和风向，推断今天不会很冷。

做好基本的防寒保暖，问题应该不大。

²周二醒来，精神还行，一夜失眠，估计是闭眼休息，眼睛不酸，甚是欢喜。

昨夜的失眠，让自己非常无语，使用各种方法之后，不见效，那就接受失眠的事实。

³周三醒来，精神还行，发困不想醒来，昨晚再次早睡，躺足一小时难以入睡，明明很累，却头脑清醒，不知缘由。

那就接受失眠现实，随着自然姿势入睡。

⁴周四醒来，感觉睡得还行，估计浅睡眠比较多，因为睡睡醒醒，睡得不深。

躺在床上想往事，想往届的学生，觉得很有趣。

⁵周五早起，昨晚睡得还好，有点冷，盖紧被子，感觉好快乐。

昨天的生日，在糟心一天后，释放情绪，好好睡觉，今天心情平静。

⁶周六晚起，昨晚睡得一般，醒醒睡睡，天气有点闷热，难以入睡。

紧闭双眼，不困就可以了。

⁷周日半睡半醒间醒来，伴着全身的疼痛早早醒来，眼睛酸痛，膝盖疼痛，挺想再次入睡。

全身发烫，不知时天气原因，还是身体原因，有点担心。

学习：

¹周一早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今日能做到早睡吗？

尽力而为，尽量早下班，回家早点完成学习任务，应该就能顺利入睡。

²周二早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今天精神状态如何？

还行，感觉还行，下午补觉过后，好好学习。

³周三早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：能努力突破学习吗？

能，复盘、阅读、学德语，努力规划今天的学习时间，完成学习任务。

⁴周四早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今日能竭尽全力学习吗？

估计有点难，晚起导致任务的堆积，早会占据过多时间，感觉被工作塞满的一天。

⁵周五早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今日能在有限的时间里，完成复盘吗？

能，挤挤时间就能有，少点闲聊，多点开心快乐的时间。

⁶周六早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：今天恢复正常情绪了吗？

是的，昨天已经开始恢复，好睡眠带来好情绪，解决难缠的家长，回复信息，解决难题，情绪自然会变得更好。

⁷周日早上完成部分复盘、阅读，下午完成复盘，晚上整理复盘、时间表。

反思：规划好今天的时间了吗？

早上学习，困了补觉，外出买菜或者吃饭，下午小憩恢复好状态，晚上整理、归纳，准备迎接新的一周。

想法：

¹周一克服了内心的恐惧，捕捉器应该是我内心对mice恐惧心理的防御器，它是盾牌，能帮我保护好脆弱、害怕的心灵。

²周二有条不紊地安排洗漱、早餐，活在当下，即使看到时间不早，也告诉自己接受事实，不要批判自己。

昨晚自己按照要求早入睡，但睡不着是事实，今天起得晚也是事实，生气没用，把该做的事做好就可以了。

³周三按照生物钟醒来，昨晚睡觉时被隔壁的灯光打扰，睡得不好，难以入睡。

但根本的原因在自身，自己没能做到关灯立即就能进入睡眠状态，最近还需好好调整。

但值得表扬的是没有在睡不着的时间里，再次玩手机，而是闭目养神。

⁴周四昨晚被两位家长的电话、微信打扰，用了一个多钟头，处理了她们家孩子的事，感觉非常耗时，挺讨厌如此情况。

面对家长的无理要求，第一时间建议更好的解决方法，把不该自己做的事推还家长。

本就是两家朋友间的事，关系要好与坏，本来就是你们的事，何必找第三方介入，掺合你们的糊涂账。

⁵周五虽然今日心情平静，情绪有点被昨晚影响到，不想掺合别人的事，却死活要让我知道，真心不知道这人的界限感在哪里？

一脸懵逼不知道情况的我，还要跟别人解释半天情况，遇到不会处理事情，没有头绪、方法的老板，只能自认倒霉。

从处理方法上看，终于明白了善意、圣母心是做不了事业，理智和一定的手段才是事业需要。

人可以有两种态度，一种对待工作，一种对待生活，不可随便将工作和生活混为一体。

⁶周六很晚醒来，精神状态还行，起床收拾准备，开始今天的学习之旅。

吃早餐、学习、煮饭、打扫，都会成为今天的重任。

周末的到来，给自己充充电，感觉太棒了。

⁷周日很早醒来，其实睡得不够，很想再睡，怕浪费时间，醒来就起床洗漱，开始学习。

早上如果困了，可以再好好睡一觉，补足精神。因为身体不太舒服，保证好精神特别重要。

休息 ：

¹周一昨晚睡得很早，睡了八个多钟头，睡眠质量100分，精神饱满。

²周二昨晚一个多小时怎么折腾就是睡不着，索性接受现实，反而入睡，精神一般。

³周三昨晚十一点左右睡觉，睡眠质量90，辗转反侧1个小时，好不容易才睡着。

⁴周四昨晚十一点多睡觉，轻松入睡，睡得还好。

⁵周五昨晚十一点出睡觉，轻松入睡，睡得还好。

⁶周六昨晚一点出睡觉，晚下班，晚睡，舍不得睡觉。

⁷周日昨晚一点出睡觉，早上七点多起床，晚睡，多次醒来，睡得不好，眼睛酸痛。

保养：

¹周一早上轮刮眼眶、闭目养神。

²周二早上轮刮眼眶、闭目养神。

³周三早上轮刮眼眶、闭目养神。

⁴周四早上轮刮眼眶、闭目养神。

⁵周五早上轮刮眼眶、闭目养神。

⁶周六早上闭目养神，发呆、放空。

⁷周日早上闭目养神。

总结：

本周最大的收获是，不断地提醒自己，做到自己能做到的事，尽力即可。

1，工作上尽力联系家长，告知已知，尊重选择。

2，情绪被工作影响时，发泄出来，不要憋着。

3，列好底线，承认情绪，记录事实，吐槽减压。

4，允许自己，自由安排，时间事件，随心而变。

5，积极沟通，尽力即可，不理他人，过多意见。