问：年轻人如何形容自己的工作状态？

一个字：困！

两个字：巨困！

三个字：睡不够！

如今工作节奏加快

上班族加班到傍晚凌晨是经常事

就算到了节假日

现在手机这么好玩

综艺节目这么好看

好剧这么多

让我们晚上怎能舍得速速入睡

所以这个时候

午睡就显得特别重要

然而很多上班族

不能很好的掌握午睡技巧

导致越睡越困

究竟怎样的午睡方法才能事半功倍呢？

跟逗包学以下几招

包你睡10分钟

就像睡了10小时一样清醒！

首先，这三类人请谨慎午睡！

1.体重严重超标者

饭后午睡会影响消化系统，从而导致肥胖现象更严重，所以如一定需要午睡，请选择饭前午睡。

2.低血压患者

人在午睡时，血液流动速度变慢，故低血压人群在午睡时会造成血液附着在血管壁上，从而产生血栓，容易出现中风现象，所以低血压患者建议减少午睡时间，如午睡，时长需控制在半小时内。

3.血液系统有异常者

午饭过后，血液会更多地流向消化道，消化系统占去大量血液供应，这种情况下如果血液系统存在异常，尤其是脑血管有异常的人群，很容易出现脑缺血的情况，从而导致头晕、头疼甚至是昏厥的情况，所以此类人群如午睡，建议在午饭前或饭后喝杯水后再午睡，降低脑缺血的可能性。

然后，午睡时间如何把控？

切勿时间太久，15-30分钟即可！

人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，在入睡的80分钟内一般都处于浅睡眠阶段，超过这个时间就会进入深睡眠，人在深睡眠期间代谢水平降低，脑组织会关闭许多血管网，如果这时突然醒来，会导致脑供血不足，从而会有疲劳的感觉，适得其反。

所以逗包建议，午睡的话15-30分钟就可以了，当然要注意选择饭后20分钟午睡，这样既可在单位午休允许的时间范围内完成，又是浅睡眠的最佳恢复体力时长，简直棒棒哒！

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最后，午睡姿势哪种最好？

1.趴桌子上睡？不可！

趴桌子上睡，一方面会影响呼吸顺畅，导致缺氧，另一方面还会对眼睛形成压迫，很多人趴着睡醒来后都会有视力模糊的情况，久而久之就会对视力出现损害，严重者甚至会出现青光眼的情况，同时趴着睡还会压迫肠胃消化系统，影响肠道健康。

2.直接侧卧在办公椅上睡？万万不可！

人在入睡后全身肌肉放松，如选择侧卧椅子上午睡，头部由于没有肌肉支撑很容易出现前倾或侧倾的现象，从而伤害颈椎，严重会阻碍颈内静脉回流，久而久之就会患上传说中的“颈椎病”。

正确的午睡姿势应该是配合环形颈椎枕，身体向右，在办公椅上选择右侧卧的方式，这样一方面减轻心脏负担，为颈椎提供支撑，另一方面也帮助消化系统完成工作，真是一箭三雕！