什么时候开始，你皱起眉头的样子成了常态，开怀大笑的时候好像怎么也想不起来。
所以我想问你，有没有什么灵丹妙药能让我开怀？
截止到2016年统计的数据来看，中国抑郁症患者已经超过一亿。平均每13个人里，就有一个抑郁症患者，且抑郁症患者的自杀率比起平常人会高出20—50倍。
焦虑，没有活力，什么也不想做，这些所谓的“丧”并不足以表明你已身患抑郁症，BUT！
这些已经足够表明你需要好好地关照自己了，给自己一些空闲时间，完全放空，和朋友一起郊游，平衡好工作和生活。
根据《心理学前言》报道，每天至少抽出20分钟的时间去散步或坐在一个能让你感觉到与大自然接触的地方，这会大大降低你的压力荷尔蒙水平。
如果实在没有时间每天去户外走走，那就给自己买一束花，或者养些花草，因为
根据美国拉特格拉斯大学心理学教授珍妮特·莫里斯最新研究发现,人们在收到鲜花后的快乐感受至少能持续3天。
22岁，英国留学生，Emily
“学业压力太重吧，感觉永远都有写不完的assignment”
大家都叫我“爱美丽”，人如其名，我也的确爱美丽，不过今年我可以叫“爱焦虑”了，这是我本科毕业的最后一年，我得交上一份至少一万字的毕业论文，占总成绩的75%。
10月份开学第一周，我就失眠了，除了毕业论文，别的七七八八，大大小小的论文作业已经排到了明年四月。
终于熬到次年四月，就差毕业论文的时候，这节骨眼上，我又睡不着了，夜里辗转反侧，大脑飞快地闪过各种Deadline，“毕业论文还差3000字，7门课下个月考试，这个月得跑一趟牛津和埃克赛特去采访.....”
第一次，我脑袋要炸裂地直接从床上跳起，顾不得是几点就牵起外套出门，向外面的日出跑去，清冷的空气倒灌进我的肺里，从黑夜一直跑到太阳微亮，我眼圈发红，直吸鼻涕。
才看见这个时节的田野上满是明黄色的水仙花，带着春天的露水无忧无虑地在微风中摇曳。那一刻，我感受到我内心某处被深深地触动了，好像是最深的宁静，也好像是最安静的快乐。
后来的无数次，我仍旧会出门晨跑，也仍旧会焦虑的睡不着觉，会感动于天边日出的光彩，也会在心理咨询网页预约，会记得在超市时再拿一捆黄水仙，也会在学业上勤勤恳恳，不断奋进。植物，或是说那束黄水仙让我在异乡求学时找到了一个安心的陪伴。
再后来我顺利毕业了，回国前，我从超市里买了不少当季的玫瑰花赠给当初给予自己鼓励的导师，同学，还有清洁阿姨，中国人那句俗话“赠人玫瑰手有余香”，这句话的含义我从他们的眼神里全明白了。
植物有一种神奇的力量，它能抚平情绪，能让你看到更广大的世界，让你从目前狭隘的痛苦中跳脱，它还能不用语言的传递感激。
32岁 程序员 小强
“大城市生活不容易，但是我觉得还能看到希望”
我是一个今年32岁的北漂一族，外号“小强”，在年轻一点的我一定会意气风发地说，“对，我就是那样打不死的小强！”
这两年，一直“007”的我，明显地疲态了，年轻时挥斥方遒，指点江山的气魄不知道什么时候就随我乌黑的头发一起消失不见了。
在信用卡的催账单下我学会了隐忍，在整个社会娶媳妇要买房买车的潜规则下，我没能摆脱社会对男人养家糊口的期待，挣扎着，翻滚着，我在这个偌大的北京艰难地支撑着。
无形的压力让我养成了睡前喝酒的习惯，家里的酒瓶越堆越多，白酒瓶，啤酒瓶逐渐地在窗边排了一列，即使女友一直劝诫我注意身体，但是没有酒精的刺激，我已经无法入眠。
一日，我向往常一样揉着太阳穴醒来，除了她日常为我放的蜂蜜水外，我模糊地看到家里的酒瓶里都插满了鲜花。
我认出几只玫瑰，几只勿忘我和满天星，迎着早晨温暖的阳光，它们在窗台静静地绽放，我躺在床上感受着这一刻，才发现自己幸运的拥有了一位如此温柔，如此美好的伴侣。
再后来，我越来越少地喝酒，家里开始养花，随着季节买些盆栽，植物越来越多，我们一起为他们浇水，等待他们开花，这是我在繁忙的工作之外最幸福的时刻。
在我人生的每个阶段，我都遇到过困境，焦虑，迷茫，痛苦，抑郁，这些情绪每隔几年就又轮番登场折磨我几遍。
我不知道人生是否就是这样，但是从那天看到酒瓶里的鲜花时，我才发现其实任何时候，让我感激的事情都远远多于让我焦虑的事，我幸运地有一位温暖体贴的伴侣，我的工作逐渐走入上升期，我的父母健康，我能闻到花香，感受阳光，这些我都感激。
35岁 外企中层管理 Amanda
“生病后，我更知道要好好照顾自己”
我今年35岁了，女，未婚，没生过孩子；是前几年“严打30岁一定要结婚生子”那股浪潮下的“落网之鱼”，我身边不少人没扛过去，于是就顺了爸妈的心意。
好在我那几年因为工作调动，便留在国外工作了两年，异国他乡无牵无挂，也就努力工作打发时间，回来后我顺利升职，工作上的如意多少抚平了我背后被人叫做“黄金剩斗士”的愤慨。
我的两任感情，一任因为大学毕业各自志向有别，劳燕分飞。
另一任则让我至今想起来还隐隐作痛，气不打一处来，在男友父母对我“婉言指责”时，他站在父母背后，不发一声地看着我，好似同盟，好似一个局外人。痛定思痛地斩断这5年的感情后，我逃离似地接受了外派，开始了用工作填补生活的日子。
这样的生活我过了两年，最近开始失眠加重，然后健忘，走出会议室我一点想不起刚才发生了什么，我一向自律保持的身材开始膨胀，我警觉地意识到可能是抑郁症的前兆，于是迅速地请了年假回到家乡休养。
一直快速转动的生活节奏突然停下来，我竟然在家中呆坐了两天，不知道怎么办是好。
旧时好友送完孩子上小学，约我出门散步，走在小时候追捕蜻蜓的田野，曾经抓蝌蚪的湖边，我在家乡这片大森林中深深地呼吸着，学着朋友一样，脱了鞋，脚踩在草地上，泥土上，有一种新颖的欢快从我心中升起，我好像又能发自内心地大笑了，我的心在和自然的接触下深深地扎下了根，像是一个断了线的风筝又重新有了牵引风筝的那双手。
这次生病后我想了很多，我将自己的重心由工作更多地转向我自己，周末会更愿意出去走走，也结识了几个和我有相同困扰的女性，在我情绪状态不错的时候，我们周末相约去买花，逛公园，去慈善机构做义工。
我学着更加地珍惜自己，从我与自然连接的那一刹那，我真正地感受自己生命的活力，后来我积极地接受心理咨询调节我内心的矛盾，规律进食，睡眠，就像对待小孩子一样细心地照料自己，呵护自己的心。
就像《三傻大闹宝莱坞》里男主角提醒我们的“心很脆弱，你得学会哄它，不管多大的困难，告诉你的心，All is well 一切顺利”。
再忙碌也不要忘了，“好好照顾自己”。
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