我是龄卡营养师，今天通过一个案例来跟大家分享一下，如何食用龄卡来健康的减肥！
莉莉娅，是一个俄罗斯姑娘，也是一个中国的儿媳妇，四年前嫁到了中国。
“洋媳妇”似乎有一个“通病”，就是结婚以前苗条纤细，结婚以后身材就会越来越“走样”。
莉莉娅也不例外。当她的体重由108斤增长到145斤的时候，她决定开始减肥，并通过朋友介绍找到了我。
我给莉莉娅推荐了龄卡减肥棒，并给予她全面的减肥指导。使用龄卡减肥3个月后，成功减掉41斤。
有人会说，减那么快会不会弄垮身体？
那么下边的科学数据会明确的告诉你，不会！
我还想问一下有多少人能达到这些指标？
通过使用龄卡来健康安全的减肥才是真的减肥，不会减水减肌肉，不会厌食、腹泻、乏力，也不会搞垮身体 ！
龄卡减肥不是节食代餐，而是有效的功能性减肥产品+合理的辅助规划，这样就可以帮助肥胖人群从肥胖的亚健康回到健康状态。
其实莉莉娅的成绩单没什么厉害的，人人都可以轻松做到。
今天我只是通过这个案例，让大家了解一下龄卡是如何帮人健康轻松减肥的。
我给莉莉娅的减肥指导：
每天7-9点吃早餐，早餐可以吃一个鸡蛋，一小碗无糖豆浆/咸豆浆/脱脂牛奶/蔬菜汤，同时还可以吃一小块含糖量较低的粗粮饼干或一个苹果。
早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，丰盛的早餐不仅可以防止肠胃疾病，还可以为繁忙的上午提供充足的能量，避免太过饥饿导致中午的暴饮暴食。
每天11-13点吃午餐，在午餐开始前30分钟，要吃一根龄卡。
吃龄卡时要配合一大杯温水，细嚼慢咽。
午餐可以吃50g左右的荤菜和100-150克的蔬菜。荤素的搭配满足一下午的能量消耗。
而且龄卡中含有的甲壳质开始靶向阻碍脂类的吸收：
使身体不会合成新的脂肪囤积在体内；
左旋肉碱和丙酮酸钙两大功能性成份也会加快脂肪分解代谢，将脂肪燃烧并排出体外。
每天17-19点吃晚餐，和午餐一样，也要提前半小时吃一根龄卡，配合一大杯温水，细嚼慢咽。
晚餐时，可以吃150-200g的蔬菜。因为龄卡中除了有功能性减肥成份，还含有燕麦、圆苞车前子壳等高膳食纤维类成份，以及23种维生素和矿物质，不仅能饱腹，还能满足日常所需的全部营养。
此外，在整个减肥期间，都要多喝水，每天保证2000ml以上的水分摄入。
充足的水分，可以加快身体新陈代谢，对减肥起到促进作用。
大家可以看看莉莉娅前前后后的状态——
其实莉莉娅的减肥过程就是这么简单，真正做到了不馋不饿瘦到美。当然若果在减肥过程中，适当的加一点运动，那更是会起到事半功倍的作用。
我之所以推荐使用龄卡减肥，关键是有效、容易坚持。
当然，再好的减肥产品，也要在饮食上有所控制，宵夜和零食是要尽量杜绝，必须远离碳酸饮料和油炸食品！
在使用龄卡减肥的过程中，你的体重可能会有小范围的波动，这都属于正常现象，我们要关注的就是脂肪含量是否在持续降低。
按照我说的方法坚持下去，吃龄卡，多饮水加快新陈代谢，你的体重就会一直往下走！
拿出态度和决心按步骤去坚持。你想要瘦多少，就能瘦多少。
龄卡，让我们健康、安全、有效的减肥！
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