1、主题是什么？
每个人都需要被看见
2、事件是什么？
张华觉察日记的讨论，我目的是尝试着带她看到孩子的视角，孩子不被无条件接纳，理解孩子行为的背后是有没被看见的需要，看到自己把自己的情绪让孩子买单了。我在做试着去探索方法，我觉得目的是为了帮人看到孩子，也许她看不到，那也是她的事情。这时候有人跳出来开始说我，我感觉到没有人支持，没有人看到我，反而说我有情绪，需要觉察。
3、即时反应是什么?
表达自己对你们指责有对抗
4、此刻身体的感觉如何？
感冒了 胃口不舒服
5、内在对话是什么?
我再也不想理你们了，你们没有一个人支持到我，都在指责我，看不到我想支持她看到孩子的初衷。指责我我还要收着，还要去看自己哪里错了。我的付出你们全都看不到，还都是助教，我真是看错了，你们都不能理解我，世界上真的没有人能理解我了。
6、内在感受是什么？
感觉很委屈 被责怪 很伤心
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候我总是想为妈妈做些什么，帮她洗衣服，妈妈会责怪我不干正事，应该去学习；妈妈想买房，隔三差五的她带我去楼下的房产中介看，我为了省钱完成她的愿望，不买新衣服，不买零食，她说我买衣服都不穿，零食对身体不好；我为她买东西，她说我瞎花钱；我为她努力做什么，她总会说我哪里做的不够好；总要去委屈自己，去做她觉得我应该做的事情。很多次了，我已经很难过了，妈妈还会指责我，我不想要指责，我想要的是支持和引导。
我就觉得妈妈看不到我为她的付出，还指责我。我会忽略自己的需求，迎合她的需求。觉得自己的需求不重要，对她很失望，很绝望，妈妈都看不到我，认为没有人看得见我，我也不再去表达自己，选择性的忽视自己，只寻求做正确对事情，让自己下次做更对的事情。
疗愈课也是一个情况，妈妈说：以后为我多努力做个好妈妈，我跟妈妈说：不需要你努力为我，同时把她的手从我肩膀拨下去。话一出就挨打了，我觉得好委屈，我希望你为你自己付出，不是为我，我还有错了。永远都是这样，为你们想，得不到理解。
8、发现自己有什么限制性信念？
我需要靠外界声音的理解和肯定，来确认自己，一旦否定就觉得很失望，甚至到绝望。实际上只需要明确自己的目标。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我没有看到张华，忽略了她的感受，一心想让她看到孩子的情况，我应该在当下感受对方的，看到对方，而不是设立一个目标，非要对方看到。
我需要被看到，每个人都需要被看到，每个人都需要看到自己。
10、可调整的回应和选择是什么?
需要先看到对方，再带对方了解自己，知彼解己。
做儿童教育，支持孩子成长，并不是要先让父母看见孩子，而是要首先看见父母。
面对不被看到，不被理解，我可以选择表达自己的目标。
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