日志基本结构：nvc四要素+加EFT敲击穴位梳理（事件/感受/模式/症状）能量终结旧模式，重建新模式。
NVC:
1、观察（客观描述发生了什么）
2、想法（尽情表达）
3、感受（我和他人感到......)
4、需要（我及他人的需要是什么，需要是生命的要素）
5、请求（具体、正向、可执行的行动）
EFT:手刀点：尽管……我选择
敲眼内侧、眼外侧、眼下、人中 、下巴、锁骨下方、腋下、头顶（可以依次敲或任意选择一个敲）
观察：觉察到念头-我不能失去我的问题。
想法：我的问题对我来说非常的重要，我不能失去他，失去他对我意味着就是失去一切，没有了问题我不知道如何去过每一天。
感受：感受到了无奈气愤压抑无助。放弃自己的执着愚昧不开窍。自己的问题在一起意味着我要不断的去重复每一天的机械性的对抗，要非常的疲惫不堪，除了逃避问题和对抗，我不知道该怎么办。
害怕失去问题后，自己一无所有，内心很忐忑，很脆弱。
需要：没有了我的问题我是安全的，那对我来说并不是最主要的，我才是一切，没有了我的问题，我会变得更轻松更自在。我是值得信任的，我是安全的，我是可以依赖的，的人生是充满希望的。我可以改变，改变是有希望的，改变会让我更好。我认可我自己，我信赖我自己。
不断的重复问题，对我来说很重要，我很看重意义。我一直在寻找意义，内在有很强的自我破坏性。我故意让自己处于问题中，我故意让自己一无所有。故意让自己重复失败。我是很失望的，小时候对现实的无助感，我用这种方式来惩罚自己。
我需要探寻更大的意义，除了与父母对抗，除了让自己变得很糟糕，还有更多的选择。
选择精进，选择自立，选择丰盛，选择安静，选择开心，选择喜悦，甚至感恩。
当我看到我很累的时候，我知道了需要休息。当我看不到，我一直在哭，知道我需要安慰。当我看到我一直在较劲我知道，我需要认可。当我可以服软的时候，我可以选择放松。没有谁都是一直对的，明知道是幻象还要争高低争对错，放下二元对立，放下我执，问题也不存在了。
承认自己什么都不是，是需要勇气的。我可以接纳我，什么都不是。
请求：我压抑了自己的行动力，压抑了自己的天赋。我选择释放选择从自己最想做的事开始。对于未知我很好奇，我很想去探索，允许自己保持好奇心。允许自己随时去探索,我可以邀请更多的人来参与。
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