试一试以下的饮料：
提神系列
茶系列：红茶、绿茶、白茶、普洱、花茶等。
如果你的体温比常人低，基础代谢也会比常人低，可以每日饮用姜茶（姜粉+红茶），可替代白水，口渴的时候喝即可。
黑咖啡。
自制的咖啡，只要不加糖，你可以选择各种口味的咖啡，可添加纯牛奶。
外卖咖啡，除了美式咖啡，其他咖啡都属于违禁，添加了糖。
安神系列
牛奶，豆浆，豆奶即可以作为早餐和加餐点心，也可以做为日常饮料。
餐厅吃饭可选择白水或柠檬水。
夏天在家可自制冷饮：比如红薯汤、绿豆汤、玉米须水、马蹄水。
夏日冰爽系列
如果特别喜欢带气的饮料，特别是夏天撸串似乎没有啤酒就失去了灵魂，这时候就是苏打水/气泡水大显身手的时候啦。
切几片青柠(去籽），加几片薄荷叶(稍微揉搓)，用勺子轻轻捣几下，放入玻璃杯，再倒入苏打水或气泡水(加冰块），就是无糖无酒精版的古巴名饮莫吉托了(原版加朗姆酒和糖）。
调理系列
大多数人会喜欢备一些“补剂”做饮料，比如VC泡腾片，参片，田七，枸杞，麦冬，甘草，罗汉果，胖大海之类的冲泡品。
这类补剂或药品不能当做日常饮料，比如VC过量对身体器官的负担也是很重的，其他中药冲泡品也要根据中医药方来喝。
运动系列
低于1个小时的运动，不用考虑任何运动饮料，只需要及时补充水分即可。
想有更好的运动状态，推荐训练前半个小时补充适量的水果（可以选择香蕉，葡萄之类的高糖水果），总量参考为全天不超过350克的限制内。
注意事项：
1. 蜂蜜水和鲜榨果汁不是什么营养品，主要就是糖水哦，属于违禁品。
2.代糖饮料（比如0度可乐）不要当做日常饮料，只能做为应急选择，因为代糖虽然没有能量，对血糖也没有影响，但它会让你对甜食持续有需求，加重糖瘾。
网友评论