睡眠质量不好，要降低大脑活跃度

生物钟是不是都颠倒过来了？精神状态有没有发现波动很大？头天晚上没休息好，严重影响当天的精气神。晚上宜静不宜动，而你呢？晚上运动，吃宵夜，追剧，暴怒，争论等等。大脑活跃度这么高，晚上又怎么能够有好的睡眠呢？入睡困难，睡眠浅的人，白天午休时间尽量缩短，而且要减少焦虑。晚上的时间就不要内耗了，要大大降低自己的大脑活跃度，慢慢培养自己良好的睡眠习惯。