怀孕妈妈篇：
1.心情最重要。孕期心情给身体带来影响非常大，比饮食等其他非生理原因给身体带来的影响大的多。如果打算怀孕生子，尽量提前做安排，尽量避免重要的事情，重要的决策，以及生活重大变动在这段时间内发生。准备好钱，少操心，多做些容易让自己开心的事情，这会对你和宝宝的健康非常有利。
2.产检很重要，听大医院医生的就好，不需要额外给自己补充太多东西，一切谨遵医嘱。
3.在能保证自己心情愉悦，压力少的情况下适当运动，瑜伽、散步、游泳都很好。
4.不要对顺产和其他事情有执念，在生孩子这件事情上，宝贝能没有危险的来到这个世界是最重要的，其他的都只是加分项，有很好，没有也没必要纠结。
产后妈妈篇：
1.不要太早运动。产后三个月内不建议做除了散步之外的任何运动，腹直肌分离等孕期身体损伤需要静养修复，太早运动会加深这些伤害。
2.运动一定要先进行修复运动。
3.刚开始一两个月很难熬。可能会面临宝宝吃睡、肠绞痛、湿疹等问题，宝宝可能会哭闹不休，你会很心疼，你会因为缺少睡眠非常累，你会纠结怎么解决宝贝的问题。解决的方案网上有很多，但是没有一种可以保证适用于全部宝宝，没有办法，这段时间你只能选择熬过去。到了三个月后基本会好转。
4.不能太早减肥。饮食均衡，科学坐月子。太早减肥会伤害身体的根本，得不偿失。
5.如果有选择，这段时间让自己信赖的、心理依赖的人贴身照顾。刚生完娃身心都非常脆弱，比起陌生的婆婆，老公和我妈妈更能给我安慰。这并不是婆婆不好，而是我没有精力去迎接一个陌生的人，身体太脆弱了。
6.产后一定要尽快让宝宝吸奶，不要喂奶粉，前一两天奶水少饿瘦了是正常的。
宝贝篇：
1.前一两个月会很呆，大部分时候不是哭就是睡。
2.第三个月开始就会玩了，多带宝宝出去透气。
3.从第二个月开始就要开始规范宝宝作息时间，什么时候吃奶，什么时候醒，什么时候睡觉，用手机记录下来。这个时间段的宝宝之后干三件事：吃玩睡。最好每天在固定的时间给她安排固定的活动。
4.宝贝的睡眠需要训练。宝宝不是天生就会自主入睡，需要调整好室内的光线、温度，需要有固定的睡觉步骤。如果宝宝缺觉会非常的烦躁容易哭闹。
5.要敏感的观察宝宝的需要。一般哭闹烦躁，检查以下几种情况，顺序是（吃一定要放在最后的顺序中）：是不是病了？（湿疹等）、是不是需要换尿布了、是不是太热了、是不是想睡觉了、是不是想吃了。挨个试，这需要妈妈付出努力。
5.小月龄的宝宝可以陪玩唱歌，妈妈的声音宝宝爱听。可以每天洗完澡之后做抚触，用目光和宝宝交流，跟她说话，对她笑。
（随时更新中）
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