减肥计划:少吃多动。
失败的有点像废话,之前呢,有通过早晨跑步或者快走的方式,在两个星期之内就瘦下来10斤。皮肤状态也非常的水润,基本上没有什么暗沉的现象发生,即便晚上熬夜也能扛得住一天,精神状态非常好。
前一阵子回家的时候,被所有朋友,短则两个月没见,长则半年一年。都说我胖了。其实我自己有感觉,只不过是我也承认,自己安利自己说,其实只是肿了而已。
所以减肥最大的障碍之一是:自己不愿意面对。(你也可能有你的独有障碍)
本期减肥计划是这样的,在现有的条件下评估自己。时间比较紧张,所以早上的时间做运动尽量简单一些。不需要出门,直接就可以做的运动。
1.早晨起来,选择一个小时之内的专项减肥的瑜伽。
2.白天喝够8杯水,9:00以后不要吃东西。
3.配合晚上睡前15分钟左右的冥想助眠。
这样能够有效加深睡眠质量,如果睡眠质量很好的话,也能够促进身体的代谢,能够加快减肥的速度。
从昨天开始的。晚上睡的比较晚,但是呢,效果还是比较明显。
觉得或许也可以手绘记录一下。
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