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中小学生课业繁重,如何守住孩子们的视力?

中小学生课业繁重,如何守住孩子们的视力?

作者: Phoenixtv生命密码 | 来源:发表于2017-11-10 23:44 被阅读0次

    昨天的《生命密码》中,小编向大家科普了近视眼的严重性。这种被我们长期忽视的“小病”,不仅仅会危害到我们的视力,还会引起各种各样的并发症,甚至可能会致盲!更要引起重视的是,这种常见病的势力范围,已经遍及我们的年轻一代。随便走进哪个大学、中学、小学的教室,都不难找到一副又一副的“眼镜”。

    中小学生已经成为近视眼的高发人群。很多研究已经发现,在高中人群里,近视眼已经达到80%左右,大学则可能达到90%多了。那么,究竟是什么引起了如此普遍的近视?在课业负担繁重、电子产品流行的今天,我们又该如何守住孩子们的视力,减缓近视眼的发展?今天的《生命密码》,听小编为您一一道来。

    本期节目视频

    (更正:视频中周翔天副教授更正为“教授”。)

    本期嘉宾信息

    周翔天,研究员,温州医科大学附属眼视光医院视光学专科主任。

    瞿佳,温州医科大学附属眼视光医院院长。

    于旭东,副教授,温州医科大学附属眼视光医院、视光门诊视光学专科副主任医师。

    何明光,中山大学中山眼科中心眼科教授,墨尔本大学眼科学教授。

    保金华,副教授,温州医科大学附属眼视光医院,近视与视觉功能实验室负责人。

    近视眼暴增,是遗传惹的祸?

    说起近视的原因,我们往往首先会想到遗传,因为许多近视患者都有着相关的家族史。比如说编导王劼的父亲,他的近视就有600到700度,奶奶也是深度近视患者,戴着厚厚的眼镜。那么近视爆发性的增长,会不会是遗传的原因呢?

    周翔天老师告诉我们,这种情况主要分为两类。在高度近视眼里面,遗传的作用占很大比例,近视和基因的关系是非常密切的。散发的高度近视可能也与遗传有关,而且有可能是隐性遗传。比如,父亲跟母亲正好都携带了长辈的基因,生下的小孩就可能患有遗传病。但是,近年来,非遗传的近视越来越多了。

    周老师认为,近视发病率的突然暴增,更有可能是生活环境的改变导致的。我们都知道,最近这20年,中国人生活环境发生了剧烈的变化。那么这个环境到底指什么呢?是气候变暖吗?还是雾霾围城呢?

    这里说的“环境”,实际上就是跟眼睛相关的,外界的环境。比如说光照、近距离工作,都算是环境因素。户外运动时光线、亮度、波长的变化,我们眼睛看远看近的调节,还有我们阅读量的多少,电子产品的使用等等,都属于眼睛的“环境”。

    课业负担重,怎么守住视力?

    有的专家认为,近年来我国教育和学习方式的变化,和近视的增加是密切相关的。近50年来,中国近视的患病率增长得非常迅速。受整个教育体系的影响,中小学生学习压力越来越大,青少年、小朋友们的学习时间也就越来越长了。阅读和写作占据了大量的课余时间, 也慢慢加剧了近视眼的恶化。

    阅读时不良的用眼习惯一直被视为近视的危险因素。近视与视觉功能实验室的保金华老师发现,孩子们的不良阅读习惯越来越严重了保老师让我们的编导也简单地体验了一下这样的“读写测试”。测试的结果显示,在写字的时候,王劼的眼睛跟桌面的距离越来越近。虽然明知周围有摄像机,自己正在参加着测试,还是身不由己。这个实验告诉我们,孩子的读写姿势很容易走样。他们往往需要老师、家长再三的提醒,才能保持正确的姿势。

    从恢复高考开始,中国学生的课业负担有增无减。如今,一位小学生平均一天要上六节四十分钟的课程,课余时间很多都用来写作业。而且年级越高,压力越重。如果孩子们都长期以不良姿势来阅读的话,他们近视的速度也可能会大大加快。医生建议,小朋友在看书的时候都要保持“三个一”的原则。具体来说就是:握的指头离笔尖要一寸,拳头离课桌要一个拳头,眼睛离书本要一尺距离。在读书时维持良好的姿势,也有利于近视眼的延缓。

    除了看书写字和坐姿之外,在一些专家看来手机、平板电脑之类的电子产品,对于儿童的用眼习惯也是一个新的冲击。比如,在玩掌上游戏机的时候,孩子的眼睛和屏幕之间的距离是最近的,几乎不到20厘米。

    除了上述因素以外,学校桌椅的设置有时候也限制了眼睛的距离远近。很多小学的桌椅设置,其实从一年级到六年级都是一样的。孩子比较小的时候,桌子可能就比较高,眼睛的距离就被迫地拉近了。因此,纠正近视也需要从硬件设施上进行改善。

    什么方法,真正可以预防近视?

    除了教小朋友坐姿端正、增加照明、改变桌椅高度以外,还有哪些方法改善近视眼呢?下面我们就来介绍一种特别管用的方法,那就是万能的“户外运动”了。

    何明光教授通过流行病学调查发现,户外活动的多少与近视的发生存在关联。研究人员把小孩随机地分成两组,通过严格的临床随机对照实验证明,只要增加40分钟的户外活动时间,近视的发生就会有效减少。很多做基础研究的学者也证明过,阳光或者是光照可以增加多巴胺的分泌。

    户外活动为什么能预防近视呢?周翔天教授认为,秘诀是户外环境里的太阳光。周老师的实验室研究了不同亮光对小鼠的趋光和近视眼的影响。研究发现,当没有接受光照的小鼠近视发展到800度的时候,那些接受光照的近视小鼠,其近视的发展只有前者的一半。也就是说,充足的光照大大降低了它们近视发展的程度。

    周老师认为,多巴胺在这里起到了关键的作用。初步发现,光照之后视网膜多巴胺含量增加,因此多巴胺对于近视来说是个保护因素。当我们处于光照强度2000勒克斯以上的环境当中,可以有效地促进多巴胺的合成,有助于延缓近视的进展。

    那么,我们身边不同的环境,光照的强度到底怎么样呢?从室内走到室外,照度计测出的数值变化是非常大的:从一百、几百,到将近6000多的照度,说明室内和室外的光照强度有着明显的差距。

    既然增加接触阳光能延迟近视的发生,专家们也在思考能不能把阳光带到室内呢?何教授的团队就正在尝试一种新的解决方案:通过玻璃教室来达到充足光照的效果,从而控制近视。

    目前,这个研究正在实验阶段,要知道有没有效果,还需要至少两三年的时间。另一方面,温州医科大学附属眼视光医院的瞿佳院长,正在通过改良照明工具的方式,让它们的光线更贴近阳光,试图阻止、延缓近视的发展。早些年因为需要节省能源,社会上都在推广使用荧光灯、节能灯等作为室内普遍的照明工具。专家告诉我们,这些灯具在光谱和亮度等方面因为与阳光有很大的差距,所以都不是健康的照明工具。

    本期结语

    通过本期的介绍,大家对于近视眼的预防、抑制,是不是有了全新的认识呢?特别是学业压力重、课余时间少的孩子们,更要记得端正坐姿,牢记“三个一”的原则哦!此外,用眼不可过度,在阅读书本、使用电子产品之余,还要记得每天到户外去活动活动,最好是到阳光底下,最好在四十分钟左右。这样,才能保证我们的视力不会迅速地下降,更不会有重度近视的危险。下期《生命密码》,小编将和大家一起,继续讨论近视眼问题,破除一些关于近视的“坊间流言”,千万不要错过哦!

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