【关于情绪的ABC原理】2020.1.3.

佛教说:一念天堂一念地狱。

儒家说:境由心生。

上帝说:没有人可以让你生气，除非你自己同意。

西方心理学研究情绪的产生分成ABC三个部分：

A——事实或事件

比如：失手打翻了刚煮好的牛奶

B——对事实或事件的解释

比如：我咋这么倒霉这么蠢

C——产生情绪

比如：生气

A是已发生的事实，是改变不了的。想要改变我们的情绪C，唯一只能改变B，即我们脑海里对A的解释。比如可以说碎碎平安，也可以庆幸还好没划破手。这只是个意外，跟蠢不蠢或倒不倒霉没有因果关系。

B这个解释就直接决定了我们是生气还是平静。

所以养成凡是总从好的方面想的积极习惯，可以减少生命中90%以上的烦恼！