最近我和另一个产品经理合作做项目，感受到了什么才是真正专注的工作状态。
大多数人一般情况下，一天的工作投入度是60%–70%，而她可以做到90%-100%。在她身上，我看到了很稀缺的个人特质，就是做事极其投入和专注。
也正是和她对比之下，觉察到自己的注意力不够集中，尤其在公司里，貌似脑子里一直同时有很多事情，都想要处理，但真正去做某一件事情的时候，脑子却总是不自觉转移注意力。
比如，我在专心做项目A的时候，临时接到项目B客户的电话，和客户沟通之后，我就不自觉把A放下了，开始处理B项目。有时候因为会议时长太长，导致有些疲惫，会议后，选择刷刷淘宝买买东西或者看看网页放松下自己。
这种感觉很糟糕，一天工作变成了一种无序的状态，获得感和成就感变低，自己的注意力不知不觉被悄悄偷走了。
其实，注意力与肌肉一样，同样需要小心呵护，每天锻炼。
我反思哪些事情在「偷走」自己的注意力？
1.做事情没有轻重缓急，工作遇到各种问题都立即响应。
2.总是不自觉地想要查看手机的消息。
3.工作时，会偶尔陷入办公室闲聊，工作注意力分散。
4.工作被动等待，等待时会自我放松。
5.自己安排的事情紧迫性不强，时间观念变弱，效率变低。
6.有时候会排斥某些工作安排，导致做事的不专注。
7.最近工作长期加班，缺少自我提升，陷入低效忙里忙碌的事务里面。
基于以上思考，我梳理了以下改善的方法：
1.每天早晨强化计划安排意识。
提前15分钟到达公司，制定当日计划，在9点10分要进入工作状态。
根据自己的身体节律，精力的充足性安排不同性质的工作，合理利用最好的状态完成最重要的工作，实现最优生产力，从而提高专注力。
2.培养专注力，形成肌肉记忆。
一次只专注于一件事务，采用番茄钟计时拉回自己的注意力。
在专注期间，减少周边一切的诱惑干扰，打造投入的环境；同时也要适当的休息，可以通过冥想或者正念回归专注状态。
相信一次一次的锻炼，一段时间的坚持，专注力能够得到有效提高。
3.减少碎片化，主动掌控工作。
在碎片化时代里，我们每天生活和工作都逐渐碎片化，被信息支配，这些都是注意力杀手。
减少碎片化从自己的安排开始，不要把日程塞满琐事，而是要把关键事务梳理，以关键事务为导向，主动推进自己的核心工作。
4.拒绝分心，培养微习惯。
会导致我们分心事件的有很多，比如突然想起来一个小事，再比如被手机上各种APP的通知所吸引等，这些都在争夺我们的注意力资源。
调整心态，减少纠结，减少检查手机消息的频率，尽量让自己全身心的投入到当下的工作。
可以选择一些安静的音乐辅助自己进入状态；在注意力不集中的时候，也可以尝试来一段高律动的音乐振奋工作激情。但有时候音乐也会扰乱自己的思路，这时候需要关掉音乐保持静音，以专注于思考。
我们工作中的微习惯很重要，它塑造了我们的工作状态，直接影响了我们工作的产出，所以要不断尝试用良好的微习惯一点点注入工作状态里。
写在最后，
上面提到的一些方法能够有效训练我们的注意力，但最根本的还是意识觉醒。
辉哥说，解决「注意力缺失」更加深层次的方法就是：真正关心自己当下的工作，产生强烈的认同感，达到内心宁静的状态。
希望我们都能在找回注意力的过程中，收获更多「专注力」，找到自己内心的宁静。
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