日更165
今天听书《爱是一种选择》。
“如何解决拖累症”一章节里关于沉溺媒介的摘录：
哪些算沉溺媒介？
1、信用卡
开销是不是超出预算？这是潜在沉溺媒介。
2、工作狂
用超额的工作时间来逃避现实生活，比如每周加班时间远大于自己正常上班时间的四分之一。
工作时间失控！
3、过渡亲密关系
过度依赖、过度要求陪伴，彼此牵绊，纠缠不清。
4、其他
游戏、手机……
有效方法：
1、转移注意力
参加社群活动、看书、发展业余爱好。
2、写下沉溺的后果
列出后果清单，解决否认的问题，和净化悲伤。
日更165
今天听书《爱是一种选择》。
“如何解决拖累症”一章节里关于沉溺媒介的摘录：
哪些算沉溺媒介？
1、信用卡
开销是不是超出预算？这是潜在沉溺媒介。
2、工作狂
用超额的工作时间来逃避现实生活，比如每周加班时间远大于自己正常上班时间的四分之一。
工作时间失控！
3、过渡亲密关系
过度依赖、过度要求陪伴，彼此牵绊，纠缠不清。
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1、转移注意力
参加社群活动、看书、发展业余爱好。
2、写下沉溺的后果
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本文标题：中断沉溺媒介，开启新生活
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