中断沉溺媒介，开启新生活

日更165

今天听书《爱是一种选择》。

“如何解决拖累症”一章节里关于沉溺媒介的摘录：

哪些算沉溺媒介？

1、信用卡

开销是不是超出预算？这是潜在沉溺媒介。

2、工作狂

用超额的工作时间来逃避现实生活，比如每周加班时间远大于自己正常上班时间的四分之一。

工作时间失控！

3、过渡亲密关系

过度依赖、过度要求陪伴，彼此牵绊，纠缠不清。

4、其他

游戏、手机……

有效方法：

1、转移注意力

参加社群活动、看书、发展业余爱好。

2、写下沉溺的后果

列出后果清单，解决否认的问题，和净化悲伤。