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蔡格尼克记忆效应

蔡格尼克记忆效应

作者: 刘群利 | 来源:发表于2020-08-18 11:44 被阅读0次

课上老师提到这个效应，也和一个人在生活中息息相关，所以也从新查找了资料。

  蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect；又称蔡加尼克效应） 是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。 这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

对大多数人来说，蔡格尼克效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。

    一个从不把工作做完的人，至少能够扩展自己的生活，而且可能生活得丰富多彩；但是一个非把每件事都做完不可的人，驱动力过强，可能导致生活没有规律、太紧张、太狭窄。只有减弱过强的驱动力，才可以使人一面做事一面享受人生乐趣。

了解了蔡加尼克效应，反观自己这四周的学习，第一周，为了完成作业，有些把自己的生活耽误，中午饭想凑合，总想一口气把作业完成，其它事情也都放弃。不过还好及时调整心态，想到：学习是为了更好的生活，首先做饭认真做。

第二周上课回来，心里比上周上松懈些，先把生活安顿好，再把作业完成。主要分清楚哪些是重要的，先完成重要的，其次再完成不太重要的，最后再做些自己想做的。

第三周基本正常运行，心态平和，回到没学习之前的状态。蔡加尼克效应会让我们时刻觉察自己的生活状态，学会调整自己的驱动力，让生活始终处于和谐状态。


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