如何给3-12岁娃进行体育规划

✅发育的底层逻辑：下肢优先于上肢发育，四肢优于躯干发育。选择运动专项时，优先下肢为主的。

选择时兴趣优先于其他。

选择适合年龄段的运动。

10岁之前运动不要专业化。

跑步：日常进行

游泳：中班暑假

足球/篮球：大班之后

专项：

羽毛球：三年级之后

乒乓球：三年级之后

✅3-6岁训练的目的：身体协调性，柔韧度，平衡度。

选择锻炼到全身性的运动，勿选择专项运动。

✅选项：体适能>游泳/跳绳/爬山/少儿体操

✅6-8岁，发展基本动作技能：协调、灵敏与平衡。

项目：篮球、足球、游泳。

✅9-12岁，可以专项训练了。什么运动都可以。