胆小自卑”很难改变？错！做好3个训练，你会成为内心强大的你

“胆小自卑”很难改变？错！做好3个训练，你会成为内心强大的你

胆子大一点，我相信是很多害怕当众讲话或者与别人沟通的人最大的梦想。但这个梦想能否实现，我相信很多人心理是没有谱的。因为要练就胆子大，可不是一件容易的事情。可是，不容易不代表不能。其实，通过有效的方法循序渐进，是可以帮你成为一个胆子大的人的。成为一个胆子大的人，最好的方法，不是喊口号，而是从内而外地去改变。

也许有人会说，为什么要胆子大呢？胆子小点也挺好的，胆子小点还不容易做坏事。其实不管是胆子大还是胆子小，都有他们的优势。但胆子大的人比胆子小的人，更容易成功。因为胆子大的人，他们的行动力更强！

王健林曾在一次公开场合说，清华北大，都不如胆子大。他的意思是，读书再好，如果胆子不大，做事就会畏手畏脚，行动力不足，很难成功。而那些读书一般但胆子大的人，由于敢于行动，敢于面对任何困难，他们成功的概率很大。

古罗马哲学家辛尼加说，所有的残忍都是由胆怯而产生的。很多人由于胆子小，害怕当众讲话，不敢面对更多的人，导致人生失去了很多机会。

曾经收到一个学员的来信：

他叫赵杰。在信中他说他是一个胆子很小的人，从小觉得他自己没有什么长处，因此不敢和陌生人交往，只有一两个比较好的朋友。现在已经出来工作，可是，他发现自己胆小这个毛病严重影响了我的工作，他不敢要求别人做事，不敢和领导沟通，领导总说他说话小声。在公司里参加会议，总是坐在角落，害怕领导叫他发言，有时不得不发言的时候，总是会心跳加速，头脑一片空白，说话变得前言不搭后语。如今，工作已经四年了，却还是一个专员。他问我，胆小自卑还有救吗？

确实，胆子小，害怕当众讲话，让他失去了职场很多发展的机会。我相信在职场中，还有很多像他一样的人，正受着胆子小的折磨。但胆小自卑其实是可以通过训练让你变得强大的。

为什么你会胆子小呢？

也许你心理会很困惑，到底是什么导致一个人胆子小的？其实，导致一个人胆子小最重要的原因，那就是不敢做自己。不敢做自己，又可以细分为三点：不敢面对真实的自己；忽略自己的需求；心理的弱势地位。

第一，不敢面对真实的自己

每个人都有两面，一面是“阴暗面”，是你不想让别人知道的；一面是“阳光面”，是你想让或者可以让别人知道的。瑞士著名心理学家、精神分析学家荣格指出，所谓的“阴暗面”，在心理学上其实叫“阴影”。“阴影”是由你所不愿意显露出来的一些心理内容组成的，你会刻意压抑这些阴影。你压抑这些阴影的原因可能是因为恐惧、脸皮薄，也可能是因为缺乏爱而没有安全感。

从客观的角度来分析，一个正常的人，是由“阴暗面”和“阳光面”组成；从人类趋利性的角度，每个人都会有刻意隐瞒“阴暗面”的行为，但是，内心强大的人和内心懦弱胆小的人的区别是，内心强大的人敢于向别人展示自己的“阴暗面”，而懦弱胆小的人，为了隐藏自己“阴暗面”，会给他自己戴上一张面具，最终，越隐藏，就越胆小，脸皮越薄。

例如，有些人在演讲中会紧张，紧张就是他内心的阴影，他不想让别人知道他紧张，所以在刻意隐藏，结果是越紧张，就越讲不好话。

在每个人的成长历程里，随着年龄的增大，会有越来越多的“阴暗面”。例如，你贫穷的家庭背景，一个喜欢苛责你的父亲，或者你上学后，一个喜欢当众批评你的老师。这些成长的经历，让你的心理留下“阴影”，这些“阴影”就是真实的你，当你不敢接受真实的你人的时候，你的胆子就会越来越小，因为你害怕别人知道。

第二，忽略自己的需求

每个人都有自我的需求，马斯洛认为，人有五大需求，生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现的需求。任何人做每一件事，其实都是在满足这五个需求。但是，当满足自己的需求和满足他人的需求出现冲突的时候，胆小懦弱，不敢做自己的人，往往把满足别人的需求放在前面，而满足自己的需求放在后面，因为这样可以讨好别人。

在职场生活中，也许你经常会遇到这样的人：

他不敢麻烦别人，就算是别人的本职工作，他也难以开口，能自己做就自己做；

跟别人打招呼会特别纠结，纠结要不要先开口；

坐车忘了下车，眼看要坐过站，却不敢叫司机停车。

以上这几种人，其实都是忽略了自己的需求，最终让他自己越来越胆小。

第三，心理的弱势地位

你是否曾经有过这样的经历：

当你去面试的时候，你会觉得很紧张，但是你私底下跟人沟通却完全没问题？

当你去见一个领导的时候，你会很拘束，但是你跟同事聊天的时候，却很放得开？

当你出去外面做一场讲话的时候，你会很恐惧，但是你在公司的会议上发言很自如？

如果你有这样的经历，说明你在某些场合，你有心理的弱势，这些弱势，导致你会不敢做自己，放不开自己，从而让你看起来很胆小。

各位，心理的弱势地位，指的是你在讲话或者跟别人沟通的时候，你无法在心理上对别人形成优势，最终导致你谨言慎行，胆小懦弱。

如何成为一个胆子大的人，让你不再害怕当众讲话？

针对以上的原因分析，我们知道，一个人胆小懦弱的重要原因，是你不敢做自己。在这里，我给你三个方法，助你勇于做自己，成为一个胆子大、自信的人，让你不再害怕当众讲话：

方法一：敢于暴露你自己的缺点或者阴暗面

在生活中，也许你经常会看到这样的情景：

培训的时候，有些人永远是坐在最后一排；

要进行当众讲话的时候，不管别人怎么催促，总是不上台；

开会的时候，永远不发言，永远听着别人讲；

领导交办的事，你总希望别人带头，自己只做很小的一部分。

以上种种，其实就是你不敢暴露你自己。你越不敢暴露自己，那你的缺点等就会隐藏得越深，你就会越胆小懦弱。你只有做到敢于暴露你自己，你才会放开你自己，成为一个勇敢的人。暴露你自己的训练，可以遵循以下三个步骤：

步骤一：写下你觉得自己不想让别人知道的缺点或阴暗面

找个时间，拿出纸笔，把你不想让别人知道的缺点或阴暗面写下来。比如，你口才不好，你牙齿不好看等。

步骤二：试着把这些缺点告诉你熟悉的朋友

也许你刚开始的时候，还做不到让更多的人知道你不想让别人知道的东西，但你可以鼓起勇气，告诉一些你觉得信得过的知心朋友，看看他们的反应。当你说出来的时候，你的心理就会变得很舒服。

步骤三：把这些缺点告诉更多陌生人

到了这个步骤，说明你的心理素质已经有了很大的提升。这时，你可以将你的缺点告诉更多的人。比如，你可以通过演讲的方式，或者写作的方式，把你的缺点或者阴暗面讲出来或者写出来，让更多的人知道。

自信的人，对自己的缺点毫不在意。有一个朋友，身材矮小，别人总笑他矮脚虎，可是每次遇到这种说法，他都只是一笑了之。问他为什么？他说：我刚开始还觉得是缺点，有点难为情，可是当越来越多这样说的时候，我反而释怀了。是啊，很多时候，你越隐藏你的缺点，你就会越受到别人的影响，与其这样，不如把它暴露出来，接受别人的审视！如果你真这样做了，你会发现你越来越大胆勇敢了。

方法二：开始对别人有要求

当你忽略你自己的需求的时候，你对别人就不会有要求。你把自己放在一个比别人低的位置，你认为只有别人可以要求你，而你不敢要求别人，因为你害怕拒绝。当别人拒绝你的时候，你弱小的心灵会受到很大的伤害，所以，你宁愿把自己裹在一个封闭的世界里，也不愿意暴露你自己，这样你会觉得更安全一点。

让你变得勇敢一点，从你对别人有要求开始。

开始对别人有要求，你可以按照以下两个方法去训练：

第一，你答应别人的要求时，你也对对方提出一个要求

对别人有要求，也许你刚开始的时候，你做不到，我教你一种方法，就是在别人对你提要求之后，你答应他，但是你记得要提出一个小要求。

举个例子：

你的舍友叫你回来的时候，帮他打包一个外卖，这个简单的要求，你可以答应，但是你答应之后，你可以对他说：好，对了，我的电脑忘记关机了，你可以帮我关一下吗？此时，你的舍友百分之百会答应你！

很多时候，你不敢对别人提要求，是因为你根本就没有这个勇气迈出第一步，迈出第一步后，久而久之，你就会勇敢起来了。

第二，做到需求对等满足

如果你只是一味地满足别人的要求，那你就会陷入一个心理误区：你来到这个世界上，你是为了服务于别人，你会很累。

那该如何改变这种心理呢？我教你一个方法：需求对等满足法。

你的心理要有这样的概念：如果你要满足对方的需求，那对方也要满足你的需求。

举个例子：

比如，你和你的舍友一起在宿舍， 你在看书，他在看电影。他的电脑声音太大，对你形成了干扰。这时你的需求是让他关掉或者关小声音。他的需求是可以看电影的时候能听到声音。

你可以对舍友说：这个时间段你需要看书，能否把声音关小点，或者把耳机借给他，让他既满足了需求，同时，你的需求也得到了满足。

只有需求是对等满足的时候，你才会变得勇敢起来。

方法三：打造你的心理优势地位

无论是当众讲话，还是跟别人沟通，如果你要变得自信，那你就要学会打造你的心理优势地位。

很多人当众讲话紧张，可能就是因为心理优势不足，导致心理害怕。比如，有些人说，我有钱，就什么都不怕。其实是有钱给了他心里优势。因此，心理优势地位是可以打造出来的，你可以采用以下两个方法：

第一，找到你的优势，并在讲话中运用你的优势

在当众讲话前，你要清晰你的优势是什么，并时刻围绕你的优势。当你在心理认为你有优势的时候，你就不会害怕。

第二，要善于打造目光优势

在当众讲话或者沟通中，目光的运用对你的心理会有很大的影响。比如，你跟一个个子很高的人一起站着讲话，你会感受到很大的压力，因为他对你是俯视的，他对你有优势。那在讲话中如何打造你的目光优势呢？

①目光要坚定

在沟通中，如果你目光闪烁，那你的心理优势就会荡然无存。但是，如果你能够坚定地看着对方，那你就会形成对他的心理优势。就像小偷，不敢看警察的眼睛一样。所以，在沟通中，你的目光一定要坚定，要敢于直视对方。

②要学会坐得高一点或者站得高一点

如果有机会，我建议你跟别人沟通时，可以选择一些比对方高一点的凳子坐，这样你就可以在高度上对对方形成优势，让你对对方形成目光的俯视，这对你的目光优势打造是有帮助的。

通过以上3个方法的训练，我相信你可以成为一个胆子大而且心里素质强大的人！