#30天专注橙长计划#Day7

作者: 语笑嫣然十堰 | 来源:发表于2016-09-08 21:47 被阅读7次

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#30天专注橙长计划#Day7

编排一下课程，每周六节课，两周重复加强一次，

周一

山式，树式，三角伸展式，侧角伸展式，战士一和二，扭转三角式，加强侧伸展式，双角式，站立前曲式，下犬式

周二

手杖式，头碰膝前曲伸展式，半莲花加强背部前曲伸展式，半英雄前曲伸展坐式，玛里奇式，坐立前曲式，束角式，坐角式，还环式

周三

至善式，英雄式，莲花式，英雄轮转式，卧英雄式，坐山式，鱼式

周四

支撑头倒立式，支撑肩倒立式，梨式，身腿结合式，霜角犁式，单腿肩倒立式，单腿侧地肩倒立式，桥式

周五

上伸腿式，完全船式，站立瘦抓大脚趾式

周末

巴拉瓦伽式1，2，半鱼王式。

明天开始学习瑜伽解剖学。

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