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关于作者

威廉·克瑙斯，美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，并组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面的继续教育。

《终结拖延症》在某些时候，付出努力是很重要的，因为人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力才实现的。本书主要帮你终结掉拖延对你的干扰，让你可以活得更精彩，再不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延带来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力，让你的工作完成得更出色，并有更多的时间来娱乐。

如何终结拖延症

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四步帮你彻底终结拖延症

一个人想要真正治愈拖延症，他需要借助人类本能的力量。美国知名作家爱默生曾说：“我们处于本能的行动总是最好的行动。即使是最慎重的考虑和最密切的注意，也不可能像你本能的目光那样使你更贴近你所面临的问题的本质。”

四象限法则：重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急。按轻重缓急处理。

总  结：

不去追求完美，可以有效减弱我们的拖延心理。而认识拖延危害，从而逼迫自己从小事立即开始，在过程中学会时间管理，并善用短期激励维持注意力，是抵抗拖延症科学有效的方式。熟练遵从这些规则，我们便可以逐渐从拖延的心理陷阱中走出来。

《终结拖延症》金句：高期望会导致放弃行动！

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内容来自今今乐道读书会听书简化

每日一句

一件事无论太晚或者太早，都不会阻拦你成为你想成为的那个人，这个过程没有时间的期限，只要你想，随时都可以开始

——《返老还童》