今天清晨，我似醒非醒、似睡非睡之际，感觉到身体的酸痛、紧绷，就好像在战斗的准备阶段，整个人的气都在嗓子眼，好像是被拎起来一样。于是给自己一个信号：放松、放松，你很安全。这时，另外一个声音飘过：放松好像也是你在控制身体，如果，你不说放松，会怎么样呢？
是的，如果我不说放松，会怎么样呢？一个答案冒出：那就看着这个酸痛，只是看着就好，什么都不做。
于是 ，我选择把注意力放在身体的酸痛上，不发出任何有意识的指示和想法，只是这样看着。
一开始，全身上下的感受没有什么区别，强度和感觉都差不多。过了一会儿，头顶、前额、肩膀、后背和肚子上的感觉更加强烈，而其他部位的反应慢慢减弱，我继续把注意力放在这些部位，只是看着它们，对它们说：我看到了，我了解了，我在这儿。渐渐地，身体内更加细微的感觉传递了出来，同时身体紧绷的肌肉细胞开始放松，我又一次进入了睡眠中。
不做什么来控制自己的感觉，任凭它带着我的意识，去认识自己，看见自己。喜悦的时候，享受它；痛苦的时候，跟随它；宁静的时候，体会它。这也许就是活着的感觉。
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本文标题：让我的感觉教导我
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