炎炎夏日，是不是我们只需要做好避暑就行了呢？当然不是啦，让我们来了解一下专家在夏日养生方面提出的建议吧。

一、颈椎最怕吹

　　夏天，许多人都躲在空调房里，殊不知这颈椎对着空调吹，会导致周围的软组织产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。可不要因为天气热就天天洗凉水哟，这对身体是不益的。

二、喝水最怕快

　　由于天气热，口渴的时候，大家是不是都有一口气喝掉一瓶水的经历呢，我告诉你，这对你的身体是很大的危害。

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。　　

　　多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛;流水洗脸，可减少眼睛疾病。如果用眼频繁的话，最好备一瓶眼药水，缓解眼睛疲劳。

四、晨练最怕早

　　夏天天亮得早，不少人会早晨起来爬爬山，打打球。这样很好哦，但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不要早于6点哦。

五、家里最怕黑

　　这里的“黑”不是指光线不够充足的意思，而是，家具上铺满了黑乎乎的灰尘，夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。

由于肉眼很难发现，常常被我们忽略了，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中细菌的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

　　建议夏天在家要多多做大扫除，两三天打扫一次。

六、肠胃最怕冷

　　夏季饮食不宜过凉，以清淡为主，多吃蔬菜，补充各种维生素。

　　夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，可以加点姜或芥末，还可以暖胃、杀菌呢。

这些养生秘籍，你学到了吗？