对自己意志力深表怀疑，不相信自己能坚持30天的人，不如先从容易的

对自己意志力深表怀疑，不相信自己能坚持30天的人，不如先从容易的事开始实践一二。

对自己意志力深表怀疑，不相信自己能坚持30天的人，不如先从容易的事开始实践一二。

早上起来坚持喝一杯白开水；

起床叠被子；

不碰垃圾食品，不吃油炸、不喝奶茶；

每天写一篇只要200字的日记。

这些简单至极的事情，都是极其容易做到的，不用花你过多的时间和精力，只要稍微改变平时的生活习惯，这些事情坚持30天易如反掌。

等30天过后，你会惊讶自己竟然可以坚持做一件事如此之久。那么，也就有信心做好其他事情了。

如果你觉得30天仍然一个很漫长的日子，给自己阶段性奖励。

比如说完成一周的健身，吃货可以奖励自己一顿美食，电影爱好者奖励自己看一场电影。

完成30天期限的每天一小时英语，可以奖励自己心仪的鞋子，或是垂涎不已的新款口红。

但千万要注意的一点是，奖励的级别应该是跟坚持的时长、难度所对应的。如同坚持一周每天叠被子和坚持每天健身一小时的概念是完全不一样的。

找到自己的利益驱动点，也就是必须坚持下去的理由。

这是最重要的一点，倘若你自己有一个必须坚持下去的理由，不用人家拿鞭子在你背后鞭笞你，更不用变化着花样刺激自己，你自然会全力以赴。

至于那个必须坚持下去的理由，因人而异。

有的人为了自己所爱之人，想给自己的父母有一个无忧无虑的后半生，想让自己的儿女赢在起跑线上；

王侯将相，宁有种乎。有的人不甘于平庸，想活出自己的精彩。

有的人想让自己体魄更强壮，因为健康是一切的本钱；

有的人想让自己灵魂更丰盈，因为有趣的人万里挑一。

在制定30天计划之前，不如先想好自己为什么改变自己？也许你想通了，就不需要那么多的“奇淫技巧”，自当会奋力前进。

深深扎根，让你变得更好。

我记得林清玄先生写过一个关于毛竹的故事。

这种竹子从播种到萌芽，每天静心照顾，4年也不过才能长不过3厘米，然而，5年以后以每天30厘米的速度生长着。这样只用6周就可以长到15米了。似乎很不可思议，但其实毛竹在之前的4年间，将根在土壤里延伸了数百平米。

在现代的生活中，我们都太急于求成了，导致我们没法静下心来去学习一件事。

30天坚持做一件事的另外一个好处，会把你的注意力从关注成效本身，转移到是否完成“30天”这个指标。

以30天为一个周期，努力地去完成，一步步踏实地走着，蓦然回首，你会发现自己已经走了很远。

你会明白之前的所有付出，并不是没有成长，而是在深深地扎根。

你也会明悟到，最后已经不用“坚持”了，你之前所抗拒的，如今却让你心生欢喜，融入你的生活中，成为你日常的一部分。

——<<改变实验室>>有删减~