冥想练习

这次依然是11点多才睡觉，起床上卫生间除外，6点多醒来。

自我总结，这次的一万步在晚上9点的时候才完成，觉得自己对这个必须百分百完成的动作，进入了敷衍了事的阶段，因为这个累计数据里，水分太大了，这样的结果，其实是自己骗自己，而为了能够更好的完成改善睡眠这个动作，不得不对自己提要求了。

不是用手机计数，加上小米手环的不精确，当下每天要完成最少13000步才算合格，不过是换算一下。

这些天感冒没有完全好，饮食上有点偏，蔬菜也没有到位，水量还可以，不过已经坚持3天的艾灸大腿趾的三毛穴，晚上睡觉还好，或许是心理原因？只要有效就好。

鼻子不塞了，只是说话的声音里，还是带点鼻音，今年的天气确实阴晴不定的，自我防范吧。

这些天完成走路打卡时，总是看低头手机，这个是要改正的动作，就像睡觉前不看手机一样的要求，自我监督吧！

因为已经成为一个习惯了，好习惯很难做到，因为让自己练习的不舒服，而不喜欢的习惯，确让自己很舒服，好奇怪，就像知道吃油炸食品不好一样一样的。

能够优秀的人和能够健康的人原来都是一样的。

幸福的家庭是一样的，不幸福的家庭各有各的不幸。

相通的事情很多的，不过要自己去寻找和归纳总结的。