终身习惯

①每日

睡眠✘6

运动✘6

冥想✘7

日记✘7

网课1h✘4

阅读✘7

背单词✘7

做计划✘7

“正念饮食”修行笔记✘5

（8错，加了一个新习惯——“正念饮食”，并且通过觉察笔记加强对习惯养成的重视，希望能以此培养良好的饮食习惯，建立身体与食物的链接，并借饮食来修行，最近心境越来越好啦，不骄不躁不匆不忙，肯定也有这个原因啦~唯一不足的是网课学习时长太少了，根本达不到每天1h，一周7h，望下周多多改进！！这是底线了）

②每周

看完了一本书——

《臣服实验》

这本书我是利用每天早上半小时看的，前后大概半个月，在这周看完了

这是本自传体性质的书，作者Singer讲了自己四十多年生涯的臣服实验，关于臣服有两点，一是放下小我的喜恶，二是完全地向生命臣服，随生命之流而动，简单而言就是这样~但要在生活中做到，是需要不断练习的，这本书里的点我后面还会结合视频讲解等继续消化琢磨。

因为我很清楚我要的是什么，我在怎样的状态下是舒适的，且生活也给到我越来越多这方面的暗示了…

看完了一部电影——

《瘦身男女》

刘德华和郑秀文演的，偏喜剧，在电影后半段男主为了让女主能够得到专业的减肥支持，不惜在广场上被人拳击以换取酬劳，看着男主被打的一幕幕，我哭了，真的太好哭了，为男主的一颗真心，也为真心得到回应。

“任他们多漂亮，不及你矜贵”这是一句多动人的情话，哎

走出去

①借着清明放假，一宿舍出去找了个空草地野餐去了（其实就是拿了个床单铺着，带了和点了些吃的hh），后来我们还玩起了斗地主，很放松很惬意，虽然回来的时候特别累hh

②跟玉洁散步，意外发现一个打卡圣地hh，拍了好几张好看的照片，拍照技术up！！（很喜欢拍自然万物呀）

③自己骑小单车散步嘿嘿，微风拂面，感恩我可以徜徉于这世间，呼吸到美妙的空气

关心和被关心

这周被很多朋友关心，也有关心他人，我似乎找到了自己和他人相处的平衡，不近不远，刚刚好！有自己的小世界，同时也能感应和接收到来自他人和这个世界的善意和爱，真好呀！

整理内务

天气变热了，每天太阳都好好，把自己的床铺收拾了个遍（该洗洗该晒晒），还有换季的衣服等（该拿的拿该收起来的收），虽然有点累，但整洁干净清爽是我的追求哦

小确幸

感恩侯老师，请我吃饭（第一次被老师请吃饭跟老师一起吃饭hh），老师跟我分享了很多自己的想法，各个方面吧，还跟我探讨了给学弟学妹们的课程分享，真的特别特别感谢老师给我可以展示自己的平台，这周也是第一次给学弟学妹们分享细读体会，当时还是挺紧张的（小脸通红hh），不过会越来越好的hh

昨天报名了协和安宁缓和医疗志愿者培训，也是侯老师安利我的，真的非常非常好的机会~特别感谢侯老师，只要有好的资源机会都会第一时间想到我

（后面还有好几场要给学弟学妹们做分享，我得好好准备，不管是在ppt制作还是内容还是口头表达上，要给老师长脸的好吧）

感恩妈妈，一如既往关注我的点滴成长，也经常给予我鼓励和正向反馈，今天跟她电话，她说她有我这个女儿很欣慰嘿嘿

感恩自己，在修行的路上积极探索、砥砺前行，对自我的觉察有所提高，内心更加开阔，也更加热爱和会享受生活了

感恩我的朋友们，不管是线上还是身边的，不管是能够有精神共鸣还是生活上能够互相照顾的，是你们的存在让我的生活更加多彩，谢谢你们对我的包容、认可、关心和爱护，谢谢每一个你们。

感恩来到我生命里的每一个人，我的父母、师长、朋友、舍友们，爱你们！

总结

总之，这周心境上调整的很好，关注身心健康，在自己身上多花时间多琢磨，受益总是最大的，这是一笔永远不会亏的买卖hh

很满意哦，继续加油！

希望下周

①在专业学习上多花点时间，包括网课还有结课论文，也要抓紧了

②加强运动，可以暴汗那种，因为这周生理期，实在是有点虚，活动都是散步走路了，还是要加强心肺训练的，要强身健体！！身体是革命的本钱！！

感恩自己，

这周，我比之前都要更爱自己了❤