今天是什么日子
起床：5:45
就寝：12:20
天气：晴
心情：好
纪念日：买了新衣服和鞋子
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
1、步行45分钟
2、抄写道德经
3、完成公众号更文+视频输出
改进：
1.对自己颗粒度太低，在上班空闲之余不是刷手机，就是碎片阅读，读完没有任何的感悟，今日碎片化时间要做对今天最重要的事有帮忙事。比如最重要的事是输出视频，那么为小视频找素材，比如最重要的事是抄写金句，那么空闲时间抄写金句，总之要活成“动词”。
今天还是去上班，碎片化时间为视频找素材。
2.学她人的优点，我身边有一位非常优秀的同事，上班第一件事是擦桌子，扫地，整理资料，然后进入工作状态。
而我们到上班地点之后，第一件事是坐下来歇一会儿，喝杯水，看会手机，聊两句天，意识到该工作时，时间已经过去1个多小时了。
这和今天“条件反射”原理一致，她的条件反射是：到上班地点~打扫卫生~开工。
其他人：到上班地点~坐下歇一会~刷一会手机~开工。
写到这里我突然发现，无论有在哪里，我都有这样一个条件反射，刚到一个地方就会坐下歇一会，到工作单位就做下歇一会儿，到娘家就坐炕上歇一会儿，到家里就边烧开水边刷手机坐下歇一会儿，这自己成为我习惯。
那如何去改变这种习惯呢？用积极的行为取代它，用收拾“桌面或扫地”取代“坐下歇一会儿”这个行为。
持续这个行为30天，30天后看结果
周目标·完成进度
阅读需要加强，卡片输出法需要打卡。
学习·信息·阅读
做一件事，要为这它赋予十条行动意义。比如我决定日更，就赋予以下十条意义：
1.日更促进我勤于思考
2.倒逼输入，没有输入就没有输出
3.和自己独处一会儿，写的过程就是和自己对话
4.锻炼我写作能力和文字组织能力
5.让我更自信
6.给我一个身份界定，是一个日更100天的人
7.能日更的人都是高能量的人，和他们泡在一起，我感觉自己都是优秀的人，学习他们的优点，让我变的更好。
8.日更写下每天的想法，让想认识我的朋友对我更了解，我也对每天有掌控感，知道自己这些天还在专注干一件事。
9.虽然日子平淡，但是每天增加一点固定的动作，再写一点想法，十年后的自己，一定和现在有所不同。
10.日更会吸引一批志同道合，写的时间长了，我也会因为写作而有收益，每天早起收益，写作收益，离富婆是不是越来越近
这么多好处再不行动起来，那就无药可救，人们永远叫不醒一个装睡的人。
健康·饮食·锻炼
米线+青菜+豆腐
人际·家人·朋友
1.请教了明月战友图片的来源，她热心解答了我。
2.修远战友手把手教我写公众号，他就是我的大贵人，没有他的推动，公众号日更只停留在说的层面。
3.新加了一位好友，老马阅读，他告诉我自己第三个问题就开始收费，也热心解答了我的问题。
4.同伴告诉我这段时间骆驼鞋子打折，立马入手一双
感恩
1.感恩修远战友，我的大贵人，他邀请我进公众号7天日更群，推动我日更。并手把手教我怎么做
2.感恩英姐战友，她说因我而破圈
3.感恩小懒战友，她为我们赋能，分享了一输入笨办法：逐字手写稿。分享如何写感受
过去的想法、
行动+新知、
启发+现在的思考、
未来的行动（给到自己的帮助）
4.感恩婆婆妈打三次电话叫我去老二家吃火锅
5.感恩姐姐督促孩子完成作业
6.感恩孩子睡觉前完成了日记
7.感恩王书记捎我两程路
8.感恩阿姨做美味佳肴
9.感恩老公每天喂牛，辛苦劳作，希望牛的病快点好起来，
10.感恩我自己，每天走在路上
最美好的三件事
1.开始日更公众号
2.一条视频关注增加20人
3.买了新衣服和鞋子
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