美文网首页
《原生家庭》读书笔记

《原生家庭》读书笔记

作者: 诗意人生_36da | 来源:发表于2019-06-23 15:31 被阅读0次

第十二章 “你不该为……负责”——不再自我惩罚

按自己的节奏生活

如果在此过程中你觉得压力过大,可以放慢速度,把治疗功课先放一放,休息几天。但如果你发现自己在无限期地往后拖延,就必须给自己设定一个期限,让自己回到治疗中,并且坚持下去。

责任是他们的

你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任,归还给应承担责任的人。

下面这份列表,里面的每一条都是咨询者们的自责,而这些自责是毫无道理的。你一定要找一个私人的时间,一个静谧的地点来和自己内心的那个孩子对话。你可以拿一张自己童年的照片,看着照片里那个弱小、无助的孩子,对他大声说:“你不需要为……负责!”在这句话中间加上列表里适用于你的一条内容,这样才能发挥这份清单的最大作用。

“你不需要为……负责!”

1.他们忽视你。

2.他们让你觉得自己没人爱。

3.他们残忍而冷漠的嘲笑。

4.他们对你的侮辱称呼。

5.他们的不快。

6.他们自己的问题。

7.他们选择不去解决自己的问题。

8.他们酗酒。

9.他们酗酒后的暴行。

10.他们对你的殴打。

11.他们对你的猥亵。

你可以在这份清单上加上其他让你自责的痛苦经历。

在接下来的练习中,我们会为这些内容找到真正的责任人——你的父母。为了更清楚地认识这一点,我们会重复说刚才的句子,但要改为“我的父母应该为……负责”,将列表里的内容和其他痛苦经历加入到句子里。

“我觉得他们本不想伤害我”

如果父母失职、生病、问题缠身,或者表现出善意,可能你会不忍心将责任归于父母。

在许多案例中不存在故意的伤害,但是纠结于是否故意本身就是在浪费时间,重要的是结果。失职的父母造成了伤害,无关乎他们是否故意,他们需要对自己造成的结果负责。

相关文章

  • 疗愈原生家庭之伤

    樊登读书会书评群第14周巜原生家庭》 读书笔记《原生家庭》作 者 简 介 [美] 苏珊·福沃德 国际知名心理治疗师...

  • 《原生家庭》读书笔记

    表明自身立场 表明立场可以明确你的想法和信念,什么对你来说是重要的,什么愿意做、什么不愿意做,什么有得商量、什么没...

  • 《原生家庭》读书笔记

    处理怒气的有效方法 愤怒是种令人烦恼的情绪。你可能会把愤怒和你童年遭受的虐待联系在一起,你也可能会把愤怒和那些你见...

  • 《原生家庭》读书笔记

    “他已完全失控” 在童年时遭受过虐待的成人也很难认清责任的归属。我们要知道,接受批评和责怪是被虐待的孩子的生存之道...

  • 《原生家庭》读书笔记

    最危险的时刻 毫无疑问,在对峙之后,你必须为父母最具危险性的反应想好对策,他们可能会做最后的挣扎,奋力破坏你已经取...

  • 《原生家庭》读书笔记

    与患病或年迈的父母对峙 咨询者们同父母的医生探讨一下情感压力可能引发的后果,确定一下从医学角度来看有无重大风险。如...

  • 《原生家庭》读书笔记

    以下是父母在对峙时的一些典型反应,以及你可能需要的一些关键的应对办法: “根本就没有这种事。” 为回避自己的无能和...

  • 《原生家庭》读书笔记

    对峙对父母间关系的影响 除了你与父母的关系会产生巨大的变化,你还必须做好心理准备,经过此次对峙,你父母之间的关系也...

  • 《原生家庭》读书笔记

    对峙的结果 不论对峙过后你的第一反应如何,对峙的各种长远的好处总要过段时间才能显现出来。几周甚至几个月之后,你就会...

  • 《原生家庭》读书笔记

    初次小组活动 每次有新成员加入小组的时候,小组讨论便会从一项初始练习开始。在这项练习中,每一位小组成员都会讲述自己...

网友评论

      本文标题:《原生家庭》读书笔记

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vxaiqctx.html