卓克在8月17日的得到专栏《科学思维课》中回答了读者关于颈椎病的一些疑问,比如,做盲人按摩对颈椎病有没有用?睡乳胶枕对颈椎病有没有好处?
卓克在回答中讲述了一般人对颈椎病的几个误区,并说了唯一有效的方法。下面我先转述他的回答,之后说说我的想法,算是否定之否定。
1、你根本就没有颈椎病
35岁以下的年轻人即便脖子很疼,也极少是医生标准的颈椎病,因为这个病要积累很长时间,一般要二三十年不断折磨颈椎才发展成颈椎病。
2、你这是慢性筋膜炎
脖子有七节,你可以用手去摸,很多人会发现某一节沙沙的响,或者有疙瘩,甚至还有点疼,这些状况如果继续恶化十几年,颈椎病就可能来了。
之所以响,是因为出现了慢性筋膜炎,也就是肌纤维和筋膜产生了粘连。之所以发炎,是因为这个位置长期受到了不均匀的压力,总是保持一个姿势,这个刺激如果持续十几年,颈椎间盘也会响应这种刺激,开始增生,增生就会带来挤压。
3、真正的颈椎病
颈椎病,就是颈椎间盘挤压周围的组织,按照它挤压的部位不同,主流上分为四类:
挤压脊髓,会产生不同效果,比如踩棉花感;
挤压椎动脉,造成脑供血不足,头会晕;
挤压神经根,这一类颈椎病患者小拇指会发麻,严重的手臂都抬不起来,而且这一类颈椎病占比是最高的,一旦出现这个情况,就说明颈椎问题比较严重了;
压迫交感神经,心跳、血压、体温等不正常。
以上就是颈椎病的四种类型,它们的严重程度都远远超过年轻人说的脖子不舒服、颈椎不舒服。
4、按摩一点用都没有
找人按摩会不会好一些呢?其实几乎一点用都没有,上门按摩、去按摩店、或者同事之间相互按摩,这些按摩对颈椎病不论是缓解还是预防都一点用没有。
5、为什么按摩没用
按摩不能改变颈椎间盘的压迫,我们每天10个小时面对屏幕,一周70个小时让椎间盘增生,但每周只按摩1/4小时,且不论按摩的对错,只看这个时间比例,就知道按摩一次根本没有用,当然了每周按三次、二十次还是没有用的。
6、这样按摩才有用
年轻人的脖子疼,没到颈椎病的程度,只是慢性筋膜炎,这种病的治疗虽然也可以通过物理手段加快恢复,但它是需要专业的医生先拍一张X片之后,按照解剖学只是,对着X片下手按摩才有效果,我们自己按摩,没有人执行这个步骤,就算时间再长也没有用。
而去医院做物理治疗对上班族来说是不太现实的,它是每天理疗一个小时,连续7天。
7、唯一有效的方法
好消息是,只要不是真正的颈椎病,稍微有点症状的时候,治疗并不一定非要找理疗师,一般通过吃药和运动一样可以恢复。药品一般是止痛药和肌肉松弛药,它们都会让初期的颈椎问题马上恢复。
运动的部位主要是颈部,每过三四十分钟,就用脑袋在空中写10个田字。
8、为什么体力劳动者没有颈椎病
体力劳动者虽然受力很大,但是他们的颈椎受力很均匀,不会集中刺激某一点而造成增生。
9、气囊牵引器有没有
如上图,这个貌似跟医院的牵引有点像,应该同样有用,但其实这个的远远达不到正规牵引的力量。
10、颈托有没有用
用颈托来减轻头部对颈椎的压力,理论上是可以的,但你的下巴受不了。如果长期用颈托,还会造成颈椎肌肉萎缩。
11、唯二有效的方法
枕头大部分是应该垫在颈部的,后脑勺不是着力点。枕着头就相当于低头睡了一夜
最合适的枕头是什么呢?就是当我们平躺的时候,头和颈椎的角度跟我们比值站立的时候是一样的。
塑胶枕就比棉花枕好,荞麦枕也不错。枕头有好坏,跟它的软硬没关系,只是习惯问题,枕头的高度跟形状才是最重要的。
先说一下我看完之后的感受,差点就爆粗口,这帮所谓科普达人的口头禅就是“没有用、都是错的”,其他领域我不是专家,感觉还蛮有道理的,但关于颈椎病就有失偏颇了。
等我在打字的时候,就很平静了,觉得有点不公平啊,卓克虽然是世界第一所大学1088年的博洛尼亚大学的硕士,可毕竟不是从事医学,而我虽然学历不如他,可一直在临床,而且学习了世界前沿的骨伤科知识(包括中西医),但卓老板的认知是代表很大一群人的,尽管人微言轻,还是要摆事实讲道理简单说一下。
1、科学思维错误。卓克这个专栏讲的就是科学思维,可在这里自己打脸。
知识、数据、案例没有著名出处
概念不清。比如其中一个观点,除医院专业按摩以外的任何按摩都是一点用都没有的,请问卓老板知道外面是怎么做按摩的吗?请问医院的医生真是对着X光片下手按摩的吗?你说按摩没用有做过调查研究或数据支持吗?
颈椎一周70个小时都在增生,按摩那一点时间没有用,真不知道你这是什么逻辑,哪种治疗方式是靠时间计效的,你十年长了一个结石,医院手术是不是得用刀子割你十年?
按摩有什么作用,有哪些方法,怎么操作,你是否做过调查?
2、事实错误。
三年前,我遇到最小的颈椎病患者是11岁,今年遇到最小的是8岁,这都是有医院诊断的。
颈椎病至少还有一个颈型,而颈部的慢性筋膜炎就属于这个类型。
颈椎病的主要病因确实是退行性改变,但不止是椎间盘,椎间盘的病理改变不是增生,而是突出一类,而真正压迫周围组织的多数并非是椎间盘,更多是其他骨性或软组织。
颈椎病的病因中,软组织,特别是肌肉的影响是最大的,这一点正在成为主流认识,体力劳动者颈椎病较少正是因为肌肉状况更好。
X光片是重要的诊断与参考,但全世界任何医院的按摩都不是对着X光片下手的,你说的更像是正骨整脊一类,在美国就是脊骨神经医学。
按摩并非是中国才有,欧美一样有,西医也有,医院的颈椎病治疗到底怎么搞?完全是各有差异,不知道你说的每天一小时,连续7天,是哪一家医院?
用田字操是自己能做的最有效方法,我只能说太肤浅了,好方法你根本就不知道,什么米字操、田字操早就被淘汰了,而且不同类型的颈椎病,不同的人都是有差异的。
关于枕头,你说了一半,原则也是对的,不过侧睡的人怎么办?
……
写到这里,感觉我有点太苛刻了,哈哈,卓老板不少地方都是很好滴
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