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辣妈重塑计划一

辣妈重塑计划一

作者: 木木的年华 | 来源:发表于2020-01-28 21:19 被阅读0次

一、关于锻炼

1.每天上午抽10分钟做腹式呼吸运动;

2.每天下午或晚上抽10到15分钟做凯格尔运动,不低于50个;

3.每天晚上半个小时日本瘦魔方训练,每周不少于4次;

4.每周不少于4次keep产后恢复操,每次不少于半个小时;

5.去医院做盆底修复当天,可减少日本瘦魔方和keep还有凯格尔运动,期间每周量可减少一半。

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