辣妈重塑计划二

关于食谱

1.鸡蛋每天一个，多吃水果，米饭只吃一小碗的一半，晚上面条只吃一碗；

2.晚上七点后不吃任何东西，只喝水；

3.增加蔬菜摄入量，肉汤每周不超过两次；

4.网上多学习减脂又下奶的方法，多喝菜汤，糊糊等；

5.尽量少吃肥肉，或者不吃