午觉，对我们大家来讲都不陌生，午觉重要吗？午觉重要，今天听我来给大家分享一下关于午觉的观点吧。
午觉对于我来讲有这么几个阶段：
第一个阶段是午觉的反抗期
那是在读小学的时候，每天自己在家拿一个蛇皮袋子去学校，铺在地上，带上一天小毯子，在教室里睡午觉，由于一个班级人比较多，所以会轮流睡桌子、椅子、睡地板。因为睡眠环境舒适性，会有一部分小伙伴很难睡着，所以小声的嘀咕，要是被老师发现了，还会在教室外去罚站。
从来没有想过为什么要睡午觉，跟着学校的流程往下走，慢慢适应了学校的节奏，从睡午觉亢奋到慢慢可以睡着，到最后午觉结束后还没有醒来或者醒来头很重。
这个阶段还在午觉的反抗期里摸爬滚打。
第二个阶段是午觉接纳期
中午午饭后，再去上课（大学）会感觉有点困，怎么办呢？还不能明目张胆的睡，于是会趁着老师不注意打个盹，一开始也纠结这样不好，后来实在太困啦，索性就先打盹，然后清醒一些认真听课。
其实这也是在慢慢接受睡午觉来调整自己的精力的过程。
第三个阶段就是午觉习惯养成初期
接触了精时力以后，知道午觉可以提升自己的精力状态，这就像磨刀不误砍材工一样，用10分钟的睡眠来提升接下来2-3小时的高效做事时间。
通过不断调整，复盘，发现午觉的好处，所以困的时候，会去补充午觉。但有时候因为一些东西还是会吸引自己的注意力，会用来代替午觉。这个会根据后续的精力状态以及接下来的任务做调整与优化。
怎么样，听完我的午觉故事，要不要在困的时候来一个午觉补充一下精力呢？
2-2【精时力学习日志】
本训练营：100天精时力训练营（2020年版）
今日主题：2-2【睡眠】日间小睡
学习日期：2020年9月29日
课后实践：来1次日间小睡
1、[进步]我今天在课程中的收获：
1.1知识
先说结论：午睡是有科学依据的，午睡是必要的。
大前提：崔律自创的睡眠模式，慢充加快充。
慢充指的是夜晚的睡眠，可以分为三个阶段，睡前的准备程序，睡中的睡眠周期，睡后的唤醒程序；
快充指的是日间小睡，也可以分为三种，午后的小睡、傍晚的小睡、还有微睡眠。
小前提：因为周围环境的变化，小睡需要我们不断精进，来保障我们的精力状态。
【我思】
今天印象深刻的点就是小睡要精进，精进就意味根据环境变化做出快速准确的调整。
崔律在讲解自己小睡精进的过程，从一开始正常的工作，配合夜晚的睡眠，然后呢，为了提高工作效率，白天补充一个午睡，晚上要讲课，然后再补充一个傍晚小睡，最后要出版写作，然后白天补充三个小睡，这个过程中有一个隐含的假设，就是我们要把当下的工作做好，然后能够做更多的任务。
有的时候不是卡在做更多的任务这里，而是有的时候卡在了这个之前，要不要做这个任务。既然发现了有这么一个榜样，我们可以去模仿，去尝试，先确定要做，然后呢，再调整自己的精力状态。
1.2思考
⑴丹燕说睡4个睡眠周期还是5个睡眠周期，身体合适就可以了。
这个建议好中肯，看到身体合适就可以啦，身体都感觉放松啦，因为不用再跟4个睡眠周期还是5个睡眠周期对抗啦。
⑵刘芳听了崔律的讲课沟通能力的谈判后，决定跟老公说让他去买菜做饭，崔律对于这个的反馈是当我们亲密关系就是比较好的时候呢，可以再加一些目的性。除了沟通之外，对于谈判的这个目的性的结果要明确，这样的话才能够谈成也避免了，谈不成之后再想要谈成就很难这种情况。
这个点给我的启发是，在已经做到的基础上可以再加上一些难度，拓展自己的技能。
⑶ JASSY说对自己高要求，高标准也是在高质量的成长。
⑷学习精时力的目的是什么呢？
精时力达人的状态有哪些呢？工作是什么样的？学习家庭生活是什么样的，心怀梦想，让行动更加有动力。
我想到的是让孩子对于写字和练钢琴，可以通过一些未来状态的引导，点燃孩子的梦想，就像我在看小伙伴们的梦想笔记本的照片时，点燃我的梦想一样，其实解决的就是想不想的问题，想要什么样的。
2、[检视]我过去在这方面的亮点+不足。
2.1 亮点：
最近一直有去小睡，感觉还不错。也就是说当我精力值低的时候，我首先会想到的去小睡。
2.2 不足：
有的时候也有不想小睡的时候，会去刷梦想笔记本实践营的小打卡，刷完感觉还不错。
特别困的时候还是要强制自己去小睡。
3、[行动]我今天的刻意实践：
小睡的时间一直是10分钟，今天根据精力的状态调整一下，小睡的时长，感觉到了我认为睡多少就睡多少，也就是心理对于睡眠的影响。
4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。
A、自问自答：
B、问崔律：
C、其他想说的话：
我的睡眠周期在6个小时到7.5个小时之间徘徊，有的时候会有那种想法，告诉我7.5个小时才是正常的，6个小时不是正常的，我又没有那么着急，干嘛要睡6个小时呢，所以我打算告诉自己睡6个小时就够了，通过白天的小睡来补充，然后践行两个周看一看状态如何。
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