今天我想和你分享的书籍是《斯坦福大学人生设计课》，作者是斯坦福大学人生实验室的创始人比尔·伯内特和戴夫·伊万斯，他们开设的人生设计课是斯坦福大学极受欢迎的课程。

伯内特教授和伊万斯教授认为，人生并不存在唯一的最解忧，人生也不可能被完美规划。正如设计师不会一味思考未来而是去主动创造未来一样，你需要利用设计思维模式，找到自己的生活目标，集中精力，为自己创造更多的可能性，大胆尝试，这样才有可能改变命运。

在人生设计的过程中，你需要：

保持好奇

激发你的探索欲，发现自己的兴趣所在。

不断尝试

将目标付诸行动，切忌空想。

重新定义问题

重新审视目前的状况，转换思维模式。

保持专注

学会放手，专注于过程。

深度合作

与他人合作，适度寻求帮助。

本书并不是让我们对未来进行虚构和幻想，而是帮助我们跳出思维惯性，勇敢改变，进行快速试错，确立新的人生目标。

这里我将为你讲述3种人生设计的方法，更多的发人深思的内容等待着你去书中发掘。

第一种方法：记录“美好时光日志”

小天是一个土木工程师，虽然这份工作带给他不错的收入，但他却觉得无聊，焦躁不安，甚至很痛苦，他觉得自己并没有成为一名土木工程师的理想，他只是听从了父母的建议。小天对生活充满困惑，不知道该何去何从？

这种情况在我们身上也可能会出现，工作多年，突然有一天厌倦了眼前的一切，怎么办？换一个行业重新开始吗？就任由自己一直不开心下去吗？。

作者给了我们一个小建议：每天工作结束后做一个简单的记录，坚持几周，每天记录下自己工作时感到烦躁、心神不安以及沮丧的时刻，并记录下这段时间正在做的事情。同时，也记录下工作中让自己感到兴奋、注意力集中，过得愉快的时刻，以及当时正在做的事情。这种方法被称为“美好时光日志”。做这个日志是为了让我们了解到自己什么时候是快乐的。当你明白什么活动会让你全身心投入时，你就会知道如何设计人生了。

全身心投入的心理状态被称为“心流体验”，进入心流体验的人通常会有如下特征：

完全投入

会有极度兴奋或狂喜的感觉

内心清明----知道做什么，以及如何做。

表现出出奇的镇定冷静

感觉时间似乎静止，或者觉得时间稍纵即逝

一份真正有益的、令人满意的工作可以让你经常进入心流状态。当你进入心流状态时，你必然会心无杂念，全身心投入到正在做的事情上，从这一点来看，你应该努力让心流体验经常出现在你的工作中。

小天通过记录“美好时光日志”时刻关注自己什么时候会产生心流体验。他很快意识到，当他处理困难复杂的工程问题时，他充满了活力，也非常投入。但是，他不善于应付复杂的人际关系，也讨厌处理其他行政工作，每当处理这些事务时，他就会特别烦恼，痛苦不堪。

他明白了，自己其实非常喜欢土木工程的工作，只是讨厌行政事务，写计划书及费用谈判。通过精心的人生设计，他找到一种工作方式，可以尽情的做自己喜欢的事情，而避免接触自己不擅长的事情。他决定在土木工程上继续深造，并考取了博士，现在已经是高级土木和结构工程师了，他大部分的时间都花在了解决棘手的工作问题上，这让他经常感到快乐，并且精力充沛。

“美好时光日志”中包含两个元素：

活动记录（记录那些能让你全身心投入并感到能量充沛的活动）

反思（哪些活动能让你有所收获？收获是什么？）

所以，当你不那么满意自己的工作和生活的时候，别急着全盘否定，或者沉溺在消极的情绪中无法自拔，请你先做一下“美好时光日志”练习吧。

第二种方法：制定你的奥德赛计划

为未来5年的自己，做3个计划：

第一种选择：你已经在做的事情。

第二种选择：如果你突然无法从事现在正在做的工作，那么第二种选择就是你想要做的事。第三种选择：在不考虑金钱和形象的前提下，你想做的事情或你想过的生活。

书中提供了计划详解，让你知道自己的计划是否具有可行性：

一个直观的/图解形式的时间明细表，包括私人的、与工作无关的事情。例如：你是否想结婚？你想参加培训而后成为健身达人吗？你希望学习通过意念掰弯汤勺吗？（说不定真有人会想要拥有这个技能，总之越详细越好。）

为每个计划拟定一个六字标题，描述计划的核心内容。

针对每个计划提出两个到三个问题。优秀的设计师会通过提问进行测试，发现新想法。在每个时间明细表中，你可以尝试各种不同的可能性，多方了解自己和周围的世界。

填写“仪表盘”，评估以下内容：

物力（你拥有客观资源吗？例如时间、金钱、人脉、这些都是你实现计划所必须的）

喜欢程度（你对三个计划的态度如何？迫切、缺少热情还是满怀热情？）

自信心（你相信自己一定会实现计划吗？还是不确定？）

一致性（这些计划本身有意义吗？它们与你以及你的工作观和人生观是否一致？）

“奥德赛计划”能够明确我们未来重点需要做的事情，帮助我们实现梦想，你或许想在生活的不同领域（如事业、爱情、健康和娱乐）制定几个不同的可选计划，你或许想把这几个方面融合在一个计划中，这都没有关系，你唯一可能犯的错误就是什么也不做。

人生本来就可以有多种选择，李笑来曾经说过7年就是一辈子，利用奥德赛计划，过出多重人生吧。

第三种方法：进行原型设计

爱丽丝在一家大公司工作多年了，现在她想做出一些巨大改变，爱丽丝喜欢美食，经营一家餐厅是她一直以来的梦想，她决定去实现这个梦想，她攒足了创业资本，四处收集美食菜谱，进行选址调查。终于她租了一家店铺，重新进行了装修，储备好了最优质的原材料，并且组织了轰轰烈烈的宣传活动，餐厅开业了，工作量特别大，她比以前更忙了。不久，她就感到特别痛苦。

原来，爱丽丝她根本没有对自己的想法进行原型设计，她也不是一步步走向未来的，她过于着急了。爱丽丝并不了解夜以继日地在餐厅工作是什么情况，她把经营一家餐厅和去餐厅吃饭视为同一件事情了。她讨厌不停的招聘店员，厌恶盘点库存或者进货。她陷入了困境，她知道接下来应该怎么办，最后，只能卖掉了店铺。

如果爱丽丝对自己的想法进行原型设计，又会怎么样呢？首先，她可以尝试一下餐饮供应服务，她也可以去餐厅找份清洁员的工作，好好看看餐后的桌面是多么狼藉，而不是只关注精美的菜单设计。她也可以分别采访三个快乐的店主和三个脾气暴躁的店主，看看自己会是哪种店主。这些都是低成本试错，不但可以节省大量的时间，也可以让你更了解自己想要做的事情，避免很多不必要的痛苦。

当你对自己的生活进行原型设计时，最简单、最容易的原型设计方法就是对话，即人生设计采访。你可以寻找到在自己想从事的工作或想接触的领域，有真正经历或者专业特长的人。采访中，你所要了解的内容包括：他是如何开始从事现在所做的事情的？他是如何获得该专业的相关技能的？如果你从事他现在的职业，会怎么样？

比如公众号大V剽悍一只猫就曾经采访了各行各业的100个牛人，我们虽然不用像他一样去接触这么多大牛，但是在开始做一件事情的时候，采访一下身边有过此经历的朋友、老师、长辈，或者直接在在行约见有经验的大咖，进行面对面的沟通和学习。

如果你不仅想听他人的故事，更希望能亲身体会一下那种“经历”，这就是原型体验。通过体验，你能获得一个与未来生活直接接触的机会。例如，花一天时间在自己喜欢的行业进行观摩（陪朋友上班），或者直接创建一个探索项目，然后义务实验一周，或者制定一个历时三个月的实习计划。

买车前你一定会试驾的，对吧？但当工作和生活发生改变时，你往往不会提前尝试，亲自实践，采取行动非常重要，这样你可以了解某件事到底适不适合你。

今天我为你讲述了3种人生设计的方法：

第一种：记录美好时光日志

第二种：制定你的奥德赛计划

第三种：进行原型设计

小伙伴赶快行动起来，利用这3种方法，设计属于自己的充实且快乐的人生吧。