上周跟朋友聊起年度目标时，她皱着眉头说，“我再也不想制定年度目标了！去年写的目标一个都没实现，今年再也提不起兴致了！”
为什么制定的目标实现不了呢？就目标本身而言，有四个常见的陷阱：假大空全。
#1 假
你写的不是自己的目标，而是别人的目标，没有把目标跟自己的真正需求建立连接。
比如，背英语单词，“看着别人在背，所以自己也要背”，那么就很难坚持，但是如果，“学好英语”-“考上心理学硕士”-“对心理学抱有狂热兴趣”…坚持就更加容易一点了。
当我们想到一个目标时，最好是要去建立这样的连接，多问自己“为什么”、“如何不做，会怎么样”...
如果建立不了连接，只能说明这个目标就不是你的目标，即使留在清单上，也没有动力去实现它。
#2 大
目标不够具体，进而无操作性。可操作的目标，就要符合SMART原则。
心理学家德温·洛克和加里·莱瑟姆，打算帮助一家木材厂提高效率，他们通过调研发现，如果不对单次负载量设定标准，那么工人们平均负重只是法定标准的60%。
而一旦设置了标准，比如法定标准的94%，工人们就能达到法定标准的90%。效益提升了50%，这就是具体、明确的目标的力量！
#3 空
意味着没有制定一个实现目标的计划，当热情褪去之后，目标自然成为空想。所以，如果年度读30本书，就好要分解为“月度2本”，“两周1本”...
#4 全
目标清单过长，结果往往贪多必失。曾国藩曾说，“用功譬若掘井，与其多掘数井而皆不及泉，何若老守一井，力求及泉而用之不竭乎”。
成功避开以上4个陷阱，可能还是实现不了目标，因为你可能还不知道，有一个隐藏的大BOSS存在，它就是：乐观。
比如，你高兴地发现，自己的目标完全避开了前4个陷阱，于是乎，开始莫名地乐观起来，觉得肯定能轻松实现了…但是，结果往往令人意外。
#5 乐观情绪
在我们的字典里，乐观始终都是正能量的代名词啊，怎么会成为实现目标的障碍呢？
心理学家加布里埃尔·厄廷根，也想搞清楚乐观对实现目标，到底是利还是弊，于是特意启动了一个“减肥项目”。
为此，他召集了25名女士参加，并在减肥开始前，请女士们完成三个任务：
1.预测自己减肥成功的可能性。
2.描述一下，自己减肥之后，或者自己受到外界诱惑（比如甜甜圈）的情景。
3.评估一下，自己描述情景时，积极或消极程度。
一年之后，厄廷根发现了两个重要的结论：毫无意外的是，那些相信自己可以成功减肥的女士，比不相信自己的女士，平均多减了26磅。
令人意外的是，那些对自己成功减肥或者成功抵制诱惑更加乐观（描述情景时更加积极）的女士，比那些消极的女士，少减了24磅。
换句话说，相信自己能够实现目标，确实可以帮助我们，但认为自己可以“轻松”达到目标，并不能带来什么帮助。
这是为什么呢？厄廷根进一步的研究发现，“乐观”会让我们放松警惕，导致做事的行动力降低，进入一种欣喜、平静和昏沉的心理状态。
很显然，真正对实现目标有意义的，且是我们更需要做的，是保持干劲，抑制诱惑，全力以赴，克服一个接一个的困难和挑战。
所以，一旦觉察到自己产生了乐观的情绪，可以先想想厄廷根实验里那些同样乐观的女士们的结局，这有助于你更加“清醒”。坚信自己可以做到，同时坚信过程一定充满挑战。
当然，坚信挑战的存在，可不是想想而已，最好的方法，是把那些可能的障碍，一一写下来，并且为此制定应对策略。
最后，总结起来，在制定目标之初，就需要闯过5个关卡：假、大、空、全和乐观情绪。想想看，自己那些没有实现的目标，都卡在哪里吧。
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